8 порад щодо управління вагою під час блокування - Новини здоров’я, Firstpost

Відсутність доступу до цих занять може не тільки призвести до збільшення ваги, але і спричинити стрес і занепокоєння через порушення режиму.

Багато хто з нас залежить від таких закладів, як тренажерний зал, басейн, спортивні центри тощо, щоб підтримувати форму та здоров’я. І хоча ми можемо їх пропустити, ми, очевидно, не мали змоги отримати доступ до цих об’єктів з моменту розпочатого загальнодержавного блокування 25 березня 2020 року.

порад

Навіть фізичні навантаження, які можливі в околицях, такі як біг або прогулянка, наразі недоцільні. Не кажучи вже про те, що біг із покриттям на обличчі також може бути дуже незручним.

Репрезентативний імідж. Джерело зображення: Getty Images.

Відсутність доступу до цих занять може не тільки призвести до збільшення ваги, але і спричинити стрес і занепокоєння через порушення режиму. Ці почуття, в свою чергу, можуть спричинити нездорові харчові звички - що, знову ж таки, може сприяти збільшенню ваги.

І хоча блокування не назавжди (залишиться ще два тижні), збереження здоров’я у цей час є надзвичайно важливим - наявність здорової імунної системи є ключем до боротьби з COVID-19, якщо ви все-таки заразитесь інфекцією. Ось що може повернути вас у правильну подорож:

1. Тренування в приміщенні

Залишаючись вдома не означає, що ви не можете залишатися активними. Це, безумовно, коригування, але є багато вправ, які ви можете робити в комфорті своєї спальні або де-небудь у своєму будинку, де є трохи простору. Ви можете скористатися килимом або великим рушником, якщо вдома немає килимка для вправ, і починайте.

2. Спробуйте віртуальні класи

Багато тренажерних залів та інструкторів з фітнесу перейшли до роботи зі своїх соціальних медіа - вони транслюють уроки в прямому ефірі та регулярно публікують підручники, щоб тримати вас активними та раді тренуватися. (Повна інформація: myUpchar організовує заняття йогою в прямому ефірі о 8 ранку щодня на https://www.youtube.com/c/myupchar)