8 причин, чому ви можете їсти темний шоколад, не відчуваючи провини TimetoCleanse
Любителі шоколаду радіють - темний шоколад - неймовірно поживна суперпродукт. Їжте його регулярно, відкриваючи широкий спектр потужних переваг для здоров’я.
Отже, як це смачне ласощі приносить вам користь? Ось 8 причин, чому ви можете їсти темний шоколад, не відчуваючи провини!
Переваги темного шоколаду
Перш за все, переконайтеся, що шоколад, який ви їсте, є чистим, непереробленим темним шоколадом. Ви повинні їсти цю повністю натуральну версію, щоб отримати наступні переваги для здоров’я.
1. Поживна
Ваш середній 100-грамовий батончик із темним шоколадом із вмістом какао від 70 до 85% дуже поживний. Він містить трохи більше 600 калорій, розподілених між 11 грамами клітковини, 98% RDA марганцю, 90% RDA міді, 58% RDA магнію і 68% RDA заліза.
Звичайно, 100-грамова плитка - це багато шоколаду. Їжте цю кількість протягом декількох днів, а не відразу. Ключем до розкриття корисних властивостей чорного шоколаду є вживання його в помірних кількостях. (SELF Nutrition Data)
2. Антиоксиданти
Чорний шоколад завантажений антиоксидантами. Тут він отримує свою етикетку як суперпродукт. Насправді необроблені какао-боби містять одну з найбільших кількостей антиоксидантів у будь-якій їжі.
Антиоксиданти, що містять темний шоколад, включають поліфеноли, флаваноли та катехіни. Ці сполуки сприяють покращенню загального здоров’я, борючись із вільними радикалами та підтримуючи ваші клітини здоровими. Антиоксиданти тісно пов’язані з профілактикою раку.
3. Здоровіше серце
Какао-масло в темному шоколаді чудово підходить для вашого серця. Хоча це насичені жири, нові дослідження показують, що це здорові насичені жири, дуже схожі на кокосове масло.
Какао-масло в темному шоколаді допомагає печінці у виробництві олеїнової кислоти. Цей здоровий мононенасичений жир знижує рівень поганого холестерину (ЛПНЩ), одночасно підвищуючи рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ).
Оскільки темний шоколад містить протизапальні сполуки, він також діє на зниження артеріального тиску. Це допомагає забезпечити гнучкість судин та знижує ризик серцево-судинних захворювань.
4. Здорова шкіра
Антиоксиданти, що містяться в темному шоколаді, безпосередньо корелюють із здоровою шкірою. Вони роблять вашу шкіру більш гладкою і менш сухою.
Споживання великої кількості антиоксидантів навіть пов’язано з кращим захистом від сонячних опіків. Одна з теорій полягає в тому, що темний шоколад покращує кровообіг в кровоносних судинах, що, в свою чергу, дозволяє шкірі втягувати більше кисню, щоб відновити себе при пошкодженні сонця.
5. Здоровіші зуби
Однією з найдивовижніших переваг чорного шоколаду є те, що він насправді покращує здоров’я зубів. Какао природним чином запобігає накопиченню нальоту, тим самим значно зменшуючи ризик порожнин. Саме доданий цукор у перероблених шоколадних цукерках спричиняє карієс, а не саме какао.