8 продуктів, багатих білками, щоб ущелиною - Їжа NDTV

IANS, Нью-Йорк | Оновлено: 07 січня 2015 р., 12:45 IST

продуктів

Жінки старше 19 років потребують 46 грамів білка на день, тоді як 19 плюс чоловіки потребують 56 грамів білка на день, за даними Центрів контролю та профілактики захворювань.

Huffingtonpost.com ділиться переліком закусок з високим вмістом білка, які ви можете легко вписати у свою насичену рутину:

* Сирний сир: одна чашка сиру містить близько 25 грамів білка.

* Тюнець: одна банка тунця може містити до 25 грамів білка.