8 простих підказок щодо мотивації схуднення - Асоціація спа-індустрії
Мотивація - це той розум, який відводить вас від того, що б щось сталося, до того, щоб зробити це реальним. У вас є мета - схуднути. Ви можете вибрати або додати свої причини:
* Це майже сезон купальників
* Той хлопець у HR зауважить
* Вам дійсно потрібно обійти це
* Лікар так сказав
* Ви вміщуєтеся лише в половині гардеробу
Відсутність знань не може вас стримати. На кожному куті та каналі є гуру здорового харчування та фізичних вправ, який розповість вам, як це зробити. Ви отримали мету, причину та ноу-хау. Тож як ти все ще волочиш ноги, як цуценя, на своєму першому повідку?
Чекаючи більше від їжі менше
Якщо ви очікуєте від плану схуднення більшого, ніж власного задоволення, тоді похитування вашої опуклості може бути жорсткішим. Внутрішня або внутрішня мотивація є потужною, оскільки це означає, що ви хочете скинути вагу для себе, без зовнішнього тиску, бажання зсередини, а не ззовні.
Втрата ваги за зовнішніми чи зовнішніми причинами передбачає винагороди, окрім втрати ваги. Схвалення від лікаря, потенційне побачення з хлопцем у відділі кадрів та подвійні заняття на пляжі стають не менше частиною причини, через яку ви хочете схуднути, як і метою.
Обидва типи мотивації працюють, іноді разом, але краще бути чесним перед собою щодо справжнього результату, який ви очікуєте.
Негативне бажання
Заміна вашого задоволення від їжі гарячих солодких солодощів шоколадним морозивом та додатковими посипаннями пітливим, низькокалорійним планом тренувань здається обмінним блаженством на голод і, можливо, навіть біль. Морозиво - добре. Голодування навмисне і м’язові болі - недобре.
Багато людей, які хочуть схуднути, роблять це під тиском. Вони щось відчувають, що повинні зробити, щоб бути кращою людиною (або, принаймні, худішою), але вони справді бажають глибоко всередині, щоб їм не потрібно було відмовлятися від чогось, щоб це сталося. Ось чому ви чуєте, як багато людей, які дотримуються дієти, запитують: "Як швидко схуднути на 10 фунтів?" Вони не хочуть, щоб біль від змін тривав дуже довго.
Втрата ваги стає негативним, що обіцяє, бо "це добре для вас", але стільки разів цього недостатньо, щоб підтримувати програму схуднення. Просто відвідайте будь-який тренажерний зал одразу після Нового року.
Редактор журналу American Fitness Magazine Мег Джордан каже, що тренажерні зали знають, що до 30 відсотків відвідувачів тренажерних залів у січні вже давно не залишиться на той час, коли весна почне крутитися. До літа від’їжджають п’ятдесят відсотків. Втрата ваги - це важка робота, а схуднення лише тому, що ви, мабуть, не матимете достатньо мотивації, щоб закінчити розпочате.