8 простих підказок щодо споживання їжі та їжі для оптимального травлення та асиміляції PERQUE
У «Новинах», Без категорії Джастін Велтон, 16 травня 2016 р
Є вісім простих прийомів їжі та їжі, що поєднують поради щодо оптимального травлення та засвоєння. Ось список, за яким слід дотримуватися:
- Запам’ятайте основне правило: прості страви краще засвоюються
- Не переїдайте! Їжте до насичення 75%, залишаючи 25% для травлення
- Спочатку їжте продукти, які швидше засвоюються
- Загалом, їжте фрукти/фруктовий сік/корисні солодощі самостійно (за 30 хвилин до або через дві години після перетравлення їжі)
- Не поєднуйте концентровані білки (м'ясо, рибу чи яйця) з крохмалем/вуглеводами, поки ваше травлення слабке або відновлюється. Їжте їх окремо
- Зелені овочі без крохмалю поєднуються з усім (крім фруктів)
- Не пийте холодну воду під час їжі, оскільки вона розріджує травний сік і зменшує травну здатність (ми рекомендуємо склянку теплої води або відвару для початку будь-якої їжі або через одну годину після їжі)
- Злегка потягуючи гарячий чай під час або в кінці їжі може допомогти травленню
Вам сподобався цей допис? У нас є щотижневий Facebook Live, який, на нашу думку, вам би сподобався! Подобається нашій сторінці тут, щоб перевірити це!