8 рецептів здорових смузі для схуднення за допомогою блендерів; AFQ; задавати питання фітнесу

Більшість людей сприймають схуднення як тривалий і неприємний процес, поєднаний із руйнівними фізичними навантаженнями та суворими дієтами. Ця боротьба здається важкою роботою, в якій ви приречені на невдачу. Принаймні так ми думаємо про це, коли йдеться про ефективну втрату зайвих кілограмів. Але що, якби ви могли скористатися дієтою, яка не призведе до стресу для організму та самої людини? Ця дієта існує досить довго, і найважливішою стравою в ній є корисний смузі.

схуднення

8 рецептів смузі в блендері

Коктейлі на сніданок

Інгредієнти

  • 4 полуниці
  • 1/4 банана
  • 150-200 мл нежирного кефіру
  • 1 ст. Л. Пластівців або вівсяної каші

Інструкції

Медовий коктейль

Інгредієнти

  • 2 ч. Ложки меду
  • 2-3 ст. Ложки смородини
  • 100 г нежирного сиру
  • 1 склянка яблучного соку

Інструкції

Енергійний коктейль

Інгредієнти

  • 1/2 ківі
  • 1 яблуко
  • 1/2 грейпфрута
  • 1/2 банана
  • 2 г кореня імбиру
  • 300-400 мл зеленого чаю
  • 2 ч. Ложки меду

Інструкції

Порада. Не забудьте натерти корінь імбиру на тертці, перш ніж додавати його в напій.

Пшенично-фруктовий напій

Інгредієнти

  • 2 фрукти на ваш смак
  • 1 ст. Ложка пшениці
  • 300 мл молока
  • 1 ст. Ложка нежирного сиру

Інструкції

Порада: для найзначнішої вигоди ми рекомендуємо вам використовувати дорогоцінне зерно.

Напій з брокколі

Інгредієнти

  • 200 г брокколі
  • 300 мл нежирного кефіру
  • зелень і зелень за смаком

Інструкції

Порада: Коли ви змішаєте всі інші інгредієнти, маса буде більше схожа на суп. Краще буде їсти його теплим, тому ви повинні робити цей смузі відразу після того, як зварили брокколі

Огірково-цибульний коктейль

Інгредієнти

  • 1 очищений огірок
  • 1 очищений болгарський перець
  • пучок зеленої цибулі
  • ч. ложки свіжовичавленого лимонного соку
  • ч. ложки меленого імбиру
  • 300 мл мінеральної води

Інструкції

Екзотичний напій

Інгредієнти

  • 1 ківі
  • 1/4 ананаса
  • 100 г винограду
  • 2 ч. Ложки меду
  • 200 мл домашнього йогурту

Інструкції

Полуничний коктейль

Інгредієнти

  • 1 склянка нежирного молока
  • 10 полуниць
  • 1 банан
  • 4 ст. Ложки вівсяних пластівців
  • 1,5 ч. Ложки меду

Інструкції

Чому смузі корисні для схуднення?

Смузі - це коктейль, в якому присутня однорідна купажна маса різної щільності та складу. Деякі коктейлі схожі на напої, інші схожі на каші, які краще їсти за допомогою ложки. У ситуації з смузі здоровим є не рецепт, а інгредієнти, які збагачують страву. Якщо ви додасте шоколад, банан, полуницю або вершки, ви отримаєте найсмачніший десерт. Але чи допоможе це нам досягти нашої мети, а точніше, втрати ваги? Звичайно, ні, адже вершки, шоколад та інші сиропи багаті речовинами, які лише прискорюють процес ожиріння.