8 шалено простих порад для схуднення, коли ти; ve Спробував все інше Шеннон Елізабет Фітнес
Зараз я назвав цю публікацію: 8 шалено простих порад для схуднення, коли ви спробували все інше, але це не означає, що схуднення - це зовсім легке завдання. І це теж не швидке завдання. Незалежно від того, як ви вирішите схуднути, це буде подорож. Тож, хоча я не можу надати поради, за які ви скинете 10 фунтів за тиждень, я тут, щоб дати вам надзвичайно прості поради що допоможе допомогти у реальній, значущій втраті ваги. Але пам’ятайте: зрештою, від вас залежить, як реалізувати поради та змусити їх працювати для вас.
Цей пост містить партнерські посилання. Детальніше див. У Розкритті інформації. Думки мої власні.
Якщо ви новачок у моєму щоденнику, ви можете не знати, що за останні кілька років я, природно, схудла понад 100 фунтів (перегляньте мій Instagram до і після). І я робив це без жодних шалених дієт, таблеток, шейків чи операцій. Я зробив масу крихітних кроків, які призвели до величезних результатів. У мене було терпіння, я поважав своє тіло і ніколи не кидав справи. І я думаю, що ці три речі; терпіння, повага та витримка - це те, що найбільше потрібно для успішного подорожі для схуднення.
Жодна з моїх порад не новаторська і не руйнує землю, але коли вони будуть зроблені разом, вони абсолютно змусять вас схуднути і утримати це. Повірте мені, я говорю з досвіду!
Щодня випивайте протеїновий коктейль на сніданок.
Одним із перших речей, які я зробив, коли почав справді намагатися схуднути, було замінити один прийом їжі білковим коктейлем. Найпростішим прийомом їжі, який я міг замінити, був сніданок. Було надзвичайно легко прокинутися вранці, кинути трохи білка в чашку шейкера або блендер з фруктами і бути в дорозі.
Звичайно, важливо, який тип білка ви вживаєте. Дешевий білок мало для вас зробить, і на смак він страшний. Особисто я п'ю Shakeology вже більше року, і це допомагає наповнити шлунок, забезпечити організм корисними поживними речовинами, вітамінами та білками, а також стримує тягу, що зменшує споживання цукру. Якщо ви шукаєте високоякісний білок, Shakeology - це шлях.
Багато людей споживають багато своїх щоденних калорій під час сніданку. Вживання протеїнового коктейлю за сніданком - чудовий спосіб контролювати споживання калорій.
Зробіть половину своєї тарілки овочів.
Ще одна дуже проста підказка для схуднення, яку ви можете реалізувати відразу, - це зробити половину своїх тарілочних овочів. Овочі наповнять ваш шлунок, і багато з них вважаються нульовою калорією, оскільки ваше тіло їх природним чином спалить. Коли ви наповнюєте свою тарілку більшою кількістю корисних речовин, стає менше місця для продуктів, що містять багато жиру та калорій.
Інші бонуси, якщо їсти більше овочів?
- харчові волокна
- знижений ризик хронічних захворювань
- підвищення здоров’я серця
- міцні кістки
Прагніть на 10 000 кроків на день.
Додавання більше кроків до дня - це простий спосіб спалити більше калорій щотижня. 10000 кроків на день спалює від 2000 до 3500 додаткових калорій на тиждень. І один фунт жиру приблизно дорівнює 3500 калоріям, тому в ідеалі ви можете легко скинути фунт на тиждень, просто гуляючи щодня.