8 швидких та простих рецептів з яєчних сандвічів
Хороша новина: Яйця у вашому бутерброді для сніданку виконують серйозну роботу. Білок тримає вас ситими, тоді як холін, вітамін групи В, сприяє посиленню потужності мозку. Погана новина: цей сніданок у дорозі з вашої улюбленої кав’ярні чи місця для сніданків, ймовірно, містить менше, ніж здорову кількість жиру, холестерину та калорій. Хоча вони і смачні, але такі бутерброди, як 500-калорійна ковбаса Starbucks Sands та Чеддер, а також яйце та сир з шинкою Dunkin ’Donuts (упаковка 1200 грамів натрію), можуть зважити вас навіть до того, як ваш день розпочався. Тож киньте проїзд! Ми підібрали зменшені версії, які залишатимуть вас задоволеними до обіднього часу. (А якщо ви хочете зробити їх на вечерю, ми не будемо розповідати!)
1. Низькокалорійний бутерброд для сніданку з беконом з індички
Тонкі гарячі продукти дають цьому 350-калорійному саммі підсмажений хруст без надлишку вуглеводів, а бекон із індички з низьким вмістом натрію додасть трохи додаткового білка без жиру звичайного бекону. Соте-болгарський перець, багатий антиоксидантами, ставить цей бутерброд у власну лігу. Фото та рецепт: Франческа / Їжа Неприємна
2. Сендвіч із смаженим яйцем та шинкою Серрано
Приготуйте сніданок, наповнений фолієвою кислотою, вітаміном групи В, що бореться із запаленням, який трапляється в спаржі. Хочете скоротити вуглеводи? Подумайте про використання одного шматка багатозернового хліба, щоб приготувати цей смачний бутерброд з відкритим обличчям. Фото і рецепт: Консуело / Мед та інжир
3. Сендвіч-сніданок з канадським беконом
Білок - це назва гри, якщо ви хочете снідати, який насичує вас - і цей бутерброд містить цілих 25 грамів! Пропустіть соління яйця, оскільки бекон і сир чеддер забезпечать достатньо солоний смак. Фото і рецепт: Веред / Блоги здорових рецептів