Підняття важкої атлетики - чи правда, що тіло через деякий час звикає до дієти та фізичних вправ і зупиняється
Зараз я читаю книгу Джеймса Віллепіге та Уго Рівери під назвою "Біблія для скульптури тіла для чоловіків". У ньому автор стверджує, що коли ви починаєте дієту, ваше тіло отримує шок від негайного зниження калорій, і ви швидко худнете. Приблизно через два тижні шок зникає, ваше тіло звикає до зміни дієти. Він починає сповільнювати метаболізм, щоб економити енергію, оскільки споживання калорій нижче. Тому замість того, щоб продовжувати втрачати жир, ви просто стаєте млявішим, і жир перестає спалювати. Він стверджує те саме про вправи. Зазначаючи, що як дієти, так і режими фізичних вправ потрібно міняти кожні пару тижнів, щоб переконатись, що організм ні до чого не звикає. Наприклад, він пропонує вам щотижнево чергувати високо та низькокалорійні дієти. Тільки так можна худнути і постійно набирати м’язи.
1 відповідь 1
Ну, перша частина вірна для деяких людей. Справа в тому, що не всі реагують на дієту та фізичні вправи однаково, і це розумна гіпотеза, чому деякі люди реагують певним чином.
Остання частина про чергування висококалорійних та низькокалорійних дієт, як єдиного способу схуднути та набрати м’язову консистенцію, не відповідає дійсності. Для схуднення це, звичайно, може бути способом, який працює для деяких людей, але це не буде єдиним способом, який також працює.