8 смачних рецептів, які допоможуть у процесі схуднення - Куалі

смачних

Едмунд Хо

  1. Домашня сторінка
  2. Харчові історії
  3. 8 смачних рецептів, які допоможуть у процесі схуднення
  • Перегляди9433 Перегляди
  • Коментарів немає відповідей

Втрата ваги - це завжди проблема. Хоча щоденні фізичні вправи, такі як ходьба більше 10000 кроків на день, можуть допомогти цьому процесу, різке зниження ваги не гарантоване.

Що потрібно зробити, це знайти баланс, де ваші калорії (всередину) (калорії з їжею) повинні бути збалансовані з енергією “поза” (калорії, спалені організмом під час занять).

Я навчився підраховувати споживання калорій від кожного прийому їжі, а також з'ясував причини, чому мої зусилля, що проводяться двічі на тиждень, не привели до бажаної втрати ваги.

Цей калькулятор калорій, який я знайшов в Інтернеті, дає уявлення про те, в чому проблема.

На основі його пропозиції, мені потрібно споживати менше 2000 калорій на день, щоб втратити 0,25 кг на тиждень або 1756 калорій, якщо я хочу швидшого прогресу.

Однак, виходячи із середньодобового споживання калорій, я перевищив рекомендоване споживання калорій, навіть намагаючись зберегти свою вагу.

Сніданок: Наші лемак + тех тарик - 485 кал

Обід: Змішаний рис (рис, 1 м’ясо та 2 овочі) + лід Нескафе - 735 кал

Перекус: Шоколадна плитка + зелений чай - 230 кал

Вечеря: Набір швидкого харчування (бургер + картопля фрі + газований напій) - 1055 кал

Загальна кількість споживаних калорій - 2505 кал

Маючи інформацію на кінчиках пальців, просто серфінг в Інтернеті скористався корисними рецептами, які допоможуть мені контролювати кількість калорій.