8 способів дізнатися, чи п’єте ви достатньо води - схудніть дитині
Наші тіла складають приблизно дві третини води, і кожен день ми втрачаємо частину цього через такі процеси, як потовиділення, годування груддю та сечовипускання.
Вода потрібна організму для того, щоб функціонувати, тому нам потрібно підтримувати себе у зволоженому стані (і не чекайте, поки ви відчуєте спрагу).
Вода також необхідна для вагітність втрата ваги. Він виводить токсини з вашої системи, підтримує травну систему в хорошій формі і навіть може допомогти уникнути переїдання (оскільки ми часто сприймаємо спрагу за голод).
Подумайте лише, як виглядає рослина, коли воно мляве і зневоднене. Тримайте себе добре политим, дотримуючись a здорове харчування плану, і це допоможе вам виглядати якнайкраще.
Кожен по-різному, і ваші вимоги залежать від вашого віку, ваги та того, наскільки ви активні кожен день.
Але, як правило, прагніть до приблизно 2 л води на день (якщо можете). Для мам, які годують груддю, вам доведеться збільшити це, щоб покрити потреби у виробництві молока.
Такі напої, як кава, кола та алкоголь, насправді можуть зробити вас більш зневодненими, тому найкраще насолоджуватися ними в помірних кількостях.
Не впевнені, чи вистачає вам? Дайте відповіді на наші 8 запитань нижче:
1. Чи завжди ви берете з собою пляшку води?
Як мама, ви, мабуть, надзвичайно ефективно збираєте мішок для парку із закусками, джемпером, серветками, пелюшками, запасною футболкою, улюбленими іграшками та, звичайно, напоєм вашої дитини.
Але як часто ви пам’ятаєте пакувати власний напій? Брати пляшку з водою куди завгодно - це чудова звичка. Це заохочує вас ковтати протягом дня, а також означає, що вас менше спокушатимуть солодкі напої, коли ви на вулиці.
2. Чи прокидаєшся ти з водою?
Ще одна чудова звичка - це ставити склянку або пляшку води біля ліжка. Як тільки прокинешся вранці, випий все це.