8 способів допомогти своєму організму впоратися з токсинами більш ефективно Кетрі Ріді Функціональне харчування
Ви думали про спробу детоксикації? Однією з найбільших причин, через яку люди прагнуть до детоксикації, є постійний вплив токсинів. Ми регулярно піддаємось впливу, і нашим організмам важко мати справу з багатьма з цих хімічних добавок з різних причин. Це може додатково вплинути на різні аспекти нашого здоров'я та добробуту.
Токсини також можуть накопичуватися в організмі і зберігатися в тканинах і клітинах. Страшні речі, так? Багато «експертів» пропонують детоксикаційні засоби чи засоби для очищення, але врешті-решт ми хочемо переконатися, що наше тіло природним чином детоксикує весь час. Це відбувається через різні біохімічні шляхи в організмі, причому більша частина дії відбувається в печінці та травній системі, але ми також детоксикуємо і іншими способами. Завдяки тому, що всі ці шляхи детоксикації функціонують оптимально, це зменшує наш токсичний тягар, дозволяючи нашому організму функціонувати в найкращому вигляді.
Отже, ось мої найкращі 8 порад, щоб привести ваші шляхи детоксикації у тип-топ-форму:
No1 - Пийте багато води
Вода сприяє виведенню відходів з організму, що важливо з точки зору детоксикації. Початок дня зі склянки злегка теплої води з лимонним соком - це простий спосіб розпочати детоксикаційні процеси. Крім того, вживання достатньої кількості води протягом решти дня підтримуватиме зусилля з детоксикації.
Яблучний оцет - ще один варіант, якщо ви хочете змішати речі або не насолоджуватися смаком лимона. Він також має антисептичні властивості і може допомогти боротися з мікробами поряд із стимулюванням травлення та процесів печінки.
Вживання трав’яних чаїв також може допомогти вам зберігати зволоженість і вимивати токсини. Трав'яні чаї, які особливо добре підходять для детоксикації, включають кропиву та кульбабу.
Одне, що ми точно не хочемо пити багато - це алкоголь. Нашим тілам доводиться докладати зусиль для його обробки, що забирає важливі ресурси, які ми могли б використовувати для детоксикації.
# 2 - Завантажте овочі (і волокно загалом)
Овочі - чудовий вибір для детоксикації, особливо буряк, капуста, шпинат та кінза. Якщо ви боретесь, щоб отримати достатньо їжі, спробуйте приготувати овочевий смузі. Додавання яблука, моркви чи імбиру допомагає зробити смак смачним - ідеально, навіть якщо ви не любите зелень!
Зелені смузі також допомагають травленню і підтримують регулярне спорожнення кишечника, що допомагає виводити з організму відходи. Це важливо, оскільки токсини можуть накопичуватися в шлунково-кишковому тракті, якщо ми не виводимо їх регулярно. Це може змусити людей почуватися мляво і втомлено.
Отримання великої кількості клітковини означає, що все рухається по травній системі плавно і своєчасно. Окрім овочів та фруктів, хорошими джерелами клітковини є квасоля, бобові, горіхи та цільні зерна.
Слово обережності при збиранні овочів (і фруктів): деякі з них сильніше обприскуються пестицидами, ніж інші. Харчуватися органічно вирощеними продуктами - ідеально, але їх отримання може бути складним та дорогим. Деякі товари також є більш проблематичними, ніж інші. Як керівництво я дивлюсь на "Брудний десяток" EWG, це перелік фруктів та овочів, які частіше мають залишки пестицидів на собі та навіть у них. Цей список базується головним чином на американських продуктах, і наш список тут, в Австралії, мабуть, буде дещо іншим, оскільки у нас різні умови вирощування та потенційно різні шкідники, однак, я вважаю корисним використовувати список робочої групи як керівництво. Вони також пропонують a "Чиста п'ятнадцять" 15 фруктів та овочів, які, ймовірно, мають менше пестицидів в середньому. Тільки майте на увазі, що це для США, і тут, в Австралії, може бути інакше.