8 способів спалити жир на животі без фізичних вправ
Джеймі Гарріс | Подано 30 жовтня 2009 р
Хочете спалити жир на животі без фізичних вправ? Або, якщо ви схожі на мене, шукаєте додаткові способи спалити жир на животі, крім традиційних вправ. Ось декілька чудових способів підвищити обмін речовин, не сідаючи на тренажер, не піднімаючи гантель і не виконуючи вправи на животі.
Ходьба широко задокументована як найкраще, що додають сидячим людям для постійного схуднення. Щодня знаходити можливості частіше гуляти. До кутового магазину, навколо будинку або на місці. Це насправді не має значення, якщо ви ходите щонайменше 30 хвилин щодня. Послідовно збільшуйте темп ходьби до 3,5 милі на годину.
Стоячи спалює на 33% більше калорій, ніж сидячи. Обов’язково витримуйте 3 години на день, щоб спалити жир на животі. Наступного разу, коли ти опинишся на дивані і дивишся телевізор, вставай! Для посилення ефекту пройдіться на місці під час перегляду телевізора.
3) Всмоктуй шлунок
Так, просто всмоктування шлунка підтягне живіт і зміцнить м’язи під вашим майбутнім шістьком. Ось що ви робите - всмоктуйте живіт якомога далі (тягніть всередину, не стискаючи). Зосередьтеся на втягуванні пупка, наскільки це можливо. Затримайтеся 5 секунд, продовжуйте дихати і відпустіть. Відпочиньте 10 секунд і повторіть, цього разу зосередьтеся на втягуванні зверху живота. Почергові. Ви відчуєте опік.
Почніть з 10 повторень двічі на день. Протягом наступних двох тижнів збільшуйте частоту і тривалість всмоктування в животі все далі і далі, все частіше і частіше, утримуючи його все довше і довше. В машині, за робочим столом, гуляючи, пам’ятайте, не затримуйте дихання. Зрештою ти хочеш дійти до того, що робиш це постійно і несвідомо.
4) Вимкніть телевізор
Люди, які дивляться телевізор 3 години на день і більше, на 60% частіше страждають ожирінням або страждають ожирінням. Дивіться телевізор годину на день і знаходьте щось інше. Садуйте, прибирайте, будуйте щось, що б ви не рухались.
Чи знали ви метод номер один для усунення відходів з нашого тіла - видих? Коли ви спалюєте жир, ваше тіло створює багато токсинів, які необхідно вивести. Якщо ви коли-небудь проходили курс природознавства, ви, безсумнівно, будете знайомий з тим, що масу не можна створити чи знищити, а лише перетворити. Коли ви спалюєте деревину, маса деревини перетворюється на енергію та газ. Те саме відбувається, коли ми спалюємо жир на животі в нашому тілі. По суті, ми видихаємо весь жир.
Якби вас запечатали у скляній тарі, яка щойно випадково сиділа на вазі, і ви схудли на 40 кілограмів, вага не відображала б втрату ваги. Чому? Тому що вага всього втраченого жиру потрапить у повітря герметичної скляної тари. Я намагаюся сказати, дихай! Займіться глибокими дихальними вправами, короткими дихальними техніками та будь-якими іншими дихальними вправами, які вас цікавлять.
Не хвилюйтеся, це не так просто, як здається. Тут ми говоримо про занурення в холодну воду. Вода досить холодна, щоб вас тремтіло. П'ятнадцять хвилин тремтіння дорівнює пробіжці протягом 15 хвилин. На своїх заняттях морські морські котики змушені сидіти в океані, коли хвилі обвалюються на них до години. Це не тепла вода, а вода на 45-50 градусів. Через важкість цього тренінгу, SEAL постійно контролюється на предмет переохолодження. Це не рекомендується і не схвалюється.