8 способів уникнути збільшення ваги у відпустці Повсякденне здоров’я
Декадентські напої, смачні вечері, нульове бажання займатися спортом - не дивно, що ми схильні набирати вагу і повертатися з відпустки важче, ніж коли ми їхали. Ось як можна насолоджуватися поїздкою, не дотримуючись дієти.
Не повертай зайвих кілограмів як сувенір
Аааа, відпустка: час залишити позаду звукові сигнали, настирливих начальників та домашні справи. На жаль, подорожі також можуть бути синонімом відмови від дієти, сили волі та мотивації до фізичних вправ, що призводить до повернення небажаного набору ваги разом із засмагою.
Але експерти кажуть, що відпустка насправді може бути ідеальним часом для вдосконалення своїх звичок у здоров’ї. Подумайте: Ви розслаблені, добре спите і, швидше за все, переїжджаєте більше, оглядаючи нове місто або гартуючи на пляжі. Фокус полягає в тому, щоб збалансувати свої звичні здорові звички з трохи додаткової поблажливості. Найкращі фахівці з питань харчування та фітнесу діляться найкращими - і найбільш реалістичними - способами насолодитися відпочинком, не руйнуючи повністю дієту.
Пакуйте корисні закуски
Щоб уникнути марного витрачання калорій на їжу в торгових автоматах або нездорову вартість проїзду в аеропорту, принесіть власні поживні закуски, щоб тримати їх під рукою, пропонує Бретт Хобел, фітнес-експерт та тренер The Biggest Loser, що виходить на NBC. Він зберігає запас білкових батончиків у своєму багажі, щоб протистояти спокусі картопляних чіпсів у закусочних в аеропортах. "Принесіть речі, які не псуються, наприклад, маленькі мішечки з горіхами та сухофруктами або фрукти, які можуть витримати кілька днів поза холодильником, наприклад, банани та яблука", - говорить Хобель. "Тримайте їх у своїй сумці, коли ви знаходитесь на пляжі або в огляді пам’ятки, щоб ви могли їсти кожні кілька годин; якщо ні, ви зголоднієте і можете переборщити під час наступного прийому їжі". Ще одна хороша порада: запасіться на день корисними закусками, як коробка цільнозернових пластівців або свіжих фруктів, зі сніданку в готелі.