4 ключі до перезавантаження метаболізму для успішного схуднення - цілісне оздоровлення
Зараз січень 2016 року, і всі перебувають у режимі здоров’я. Мені це приємно, тому що мені подобається бачити, як люди серйозно ставляться до свого здоров’я та шукають допомоги, тренінгів, відвідують тренажерні зали та зобов’язуються краще харчуватися.
Я б хотів, щоб січень був постійно! Завжди є цей ажіотаж у новому році, щоб оздоровитись, а потім наступить лютий (або я повинен сказати День Святого Валентина) здорове харчування, а також надмірне потурання шоколаду.
Я тут не для того, щоб судити. Я люблю шоколад, і в збалансованому та здоровому плані шоколад - це нормально в моїх книгах!
Але сьогодні я хочу поділитися з вами 4-ма «нетрадиційними» способами скидання обміну речовин. Зараз… Ви, можливо, вже чули про деякі з них, але про них не часто говорять щодо метаболізму та втрати ваги; до цього часу.
Як ви знаєте, я спеціалізуюся на зниженні ваги і пропоную комплексну програму схуднення, і у своїх клієнтів є правила! Звичайно, для будь-якого плану харчування та протоколу схуднення завжди існують правила, але вони дещо відрізняються, і я хочу поділитися ними з вами, тому що, коли ви починаєте свій власний шлях до здоров’я, я хочу, щоб ви почали їх включати якомога швидше.
Незалежно від того, чи хочете ви схуднути, отримати енергію або збалансувати гормони, ці правила можуть допомогти вам і вашим цілям.
Правило No1 - Залиште 5 годин між прийомами їжі, або простіше, їжте 3 рази на день. Я впевнений, що ви вже чули, як я говорив про це раніше, але правда полягає в тому, що їжа кожні 2-3 години означає постійне підвищення рівня інсуліну протягом дня. 5-годинна перерва дозволяє знизити рівень інсуліну, що дозволяє спалювати більше жиру. Нещодавно у мене в інтерв’ю в подкасті Paleohacks брали інтерв’ю, і я ділюсь деякими уявленнями про спосіб мислення, коли справа доходить до дієти. Ви можете послухати подкаст тут. Я також написав велику статтю на цю тему, яку ви можете прочитати тут на моєму сайті. Я детальніше розповідаю, чому 3-разове харчування корисне для гормонів.
Правило No2 - Їжте яблуко на день. Гаразд, ви вже чули про це, однак, це не просто будь-яке яблуко і не будь-який час доби. Яблука слід їсти як частину їжі, а не як перекус, і ви повинні шукати більш терпкі сорти, такі як макінтош, гравенштейн, Джонатан або зелені сорти. Яблука містять багато (і я маю на увазі БАГАТО!) Вітамінів та мінералів і можуть допомогти знизити рівень холестерину та сечової кислоти. Вони також забезпечують пектин і целюлозу, волокна, які допомагають вашому організму детоксикуватися.