8 способів запам’ятати, щоб харчуватися здорово - руйнівна рутина
Я спілкувався по телефону з одним із моїх останніх клієнтів з питань охорони здоров'я, і вона нарікала на той факт, що вона не пам'ятає, щоб харчуватися здорово. Вона бачить їжу, яка, на її думку, не корисна для неї, і вона просто погоджується. Після того, як вона його з’їсть, вона раптом згадує, що повинна була робити кращий вибір їжі. Це згадування тоді призводить до почуття провини та розчарування.
Зрештою, наша розмова була спрямована на відповідь на питання: Як ви пам’ятаєте, як харчуватися здорово?
Перш ніж ми розглянемо деякі трюки, які допоможуть вам запам’ятати, як харчуватися здорово, я хочу, щоб ви врахували своє сучасне мислення щодо того, щоб харчуватися добре для свого тіла.
Це просто щось, що ти повинен робити, бо знаєш, що це “добре” для тебе?
Ти боїшся цього?
Ви паралізовані на кухні та в продуктовому магазині, тому що не хочете робити неправильний вибір їжі?
Дихни глибше. Зміна харчових звичок не буде річчю за одну ніч. Звичайно, ви могли б зробити це за одну ніч, якщо б використовували чистячі засоби чи специфічні прийоми дієти, але мета полягає в тому, щоб коригувати свої харчові звички стійким способом. Це означає зміну однієї звички кожні кілька тижнів, щоб ви не були пригнічені або позбавлені.
Отже, як ви пам’ятаєте, щоб постійно харчуватися здорово, не дотримуючись дієти?
Для початку вам потрібно зробити трохи розмірковування. Після того, як ви з’їсте щось, що не є харчовим цінним для вашого організму, як ви почуваєтесь психічно, фізично та емоційно?
Як ви почуваєтесь після того, як ви з’їли щось, що НАЖИВАЄ для вашого організму харчових цінностей?
Перш ніж ви захопите їжу, яка є менш позитивною з ваших двох варіантів, продумайте ці почуття після їжі і запитайте себе, як я хочу почуватися?