8 стратегій для вибагливих пожирачів. Закінчують битви на обід за позитивні рішення щодо виховання дітей
Ваш обідній стіл перетворився на поле бою?
Замість того, щоб згадувати про день, чи витрачаєте ви час їжі, беручи участь у переговорах із заручниками щодо овочів?
Щоб додати образи до травми, кулінарний шедевр, у якого ви рабували, обробляється зневажливо, коли ваша дитина кидає його в рот собаці, або ще раз нагадує вам, наскільки огидний брокколі?
Перш ніж ви це зрозумієте, ви кинули руки, здавшись, або опустили голову на стіл в повній поразці, дивуючись, як морквана на пару може викликати таку гортанну реакцію.
Я чую тебе. Як зайнята працююча мама з двома синами, котрі в молодшому віці мали "розбірливий смак", я знаю все про "прискіпливі" проблеми та перебої з їжею. Застосувавши кілька стратегій, я зумів придушити битви під час їжі раз і назавжди. (І хороша новина, мої сини зараз молоді люди, і вони насправді їдять овочі - надія є і на вас!)
Ось 8 кроків, які ви можете зробити, щоб закінчити війну з прискіпливими поїдачами у вашому домі:
1. Відпустіть ярлики
Правда полягає в тому, що, коли ми позначаємо харчові звички своїх дітей (або будь-яку поведінку, з цього приводу), ми ускладнюємо проблеми. Наприклад, якщо у вас вибагливий їдець, і ви це зрозуміли за допомогою фраз на зразок: "О, вона цього не їсть" або "Він такий вибагливий - він буде їсти ТІЛЬКИ мак та сир". Вгадай що? Ваша дитина “не буде цього їсти” і “їсть лише мак та сир”. Так само, якщо сказати "О, вона просто сором'язлива", це лише посилить сором'язливу поведінку, тому що діти володіють ярликами, які ви їм надаєте.
Позначаючи звички дитини під час їжі, ви даєте їй дозвіл продовжувати стійку поведінку під час їжі. Це також ненавмисно позбавить вашу дитину шансу прийняти та насолоджуватися новою їжею.
З іншого боку - використання позитивних міток навколо їжі також створює більше проблем, ніж вирішує. Подумайте - коли ви позначаєте одну дитину "добрим поїдачем", його брат чи сестра можуть лише припустити, що він "поганий поїдок", який створює середовище для процвітання суперництва братів і сестер. Суть у цьому: уникайте міток, позитивних чи негативних.
2. Візьміть під контроль комору
Незважаючи на те, що змусити дітей приймати здоровий вибір їжі може бути важким, просто пам’ятайте - ВИ КУПИТЕ ПРОДУКТИ. Звичайно, вони будуть час від часу насолоджуватися кексом на дні народження чи цукерками в кінотеатрі - але якщо дитина з’їдає більшу частину їжі вдома (що робить більшість дітей), батьки не повинні забувати, хто панчохи полиці.
Вони їдять занадто багато орео? Киньте їх. Вони п'ють більше коктейлів, ніж ви дозволяєте? Вилийте їх. Чи вони занадто захоплюються усіма солодкими закусками та багатою крохмалем нездоровою їжею у вашому домі? Вийміть їх з комори та холодильника. Якщо все, що у вас є під рукою - це здорові альтернативи - тоді здоровим є те, що вони їдять.
Якщо ви запасли свій холодильник та комору продуктами, які хочете споживати вашим дітям, але вони все ще залишають більшу частину вечері на тарілці - це підказка закрити комору (і холодильник) принаймні за годину-дві до їжі.
Здійснити цей зсув не завжди буде просто, але ось чудовий ресурс, щоб припинити будь-яке намотування та переговори, які можуть призвести до змін у виборах комори. Просто запам'ятай, ви не можете контролювати, що діти кладуть їм у рот, але ви можете контролювати, які варіанти у них є на вибір.
Примітка для Члени позитивних батьківських рішень: Дивіться урок №22 у сесії 3, щоб отримати додаткову інформацію про те, як за допомогою Інструменту керування навколишнім середовищем змусити ранкові рутини працювати як по маслу, мінімізувати суперництво між братами та сестрами, приборкати технологічні битви та розсіяти всіляку іншу боротьбу за владу.
3. Не йди на війну за обіднім столом
Якщо ви не хочете, щоб час їжі був битвою, не робіть це. Що їдять діти або скільки вони їдять, не слід обговорювати щовечора. Як батько, ваша робота полягає в тому, щоб планувати і проводити здорове харчування для своїх дітей. Коли ви включаєте хоча б один здоровий продукт, який, як ви знаєте, ваша дитина буде їсти, ви зробили свою справу. Після того? Залиште це. Серйозно. Нехай ваша дитина бере це або залишає.
Ваше добре задумане "просто спробуй перекусити" або "як ти знаєш, що тобі це не подобається, якщо ти не спробуєш?" зауваження відкривають двері для постійної боротьби за владу навколо їжі. Якщо ви надмірно вкладаєте кошти у те, щоб ваші діти робили «клуб з чистою тарілкою», ви надаєте їм силу створювати проблеми.
Подавайте страву, а потім нехай чіпси (образно кажучи!) Падають там, де можуть. Чим більше ви турбуєтесь про час їжі і хто що їсть, тим більше стурбовані (і потенційно маніпулятивні) ваші діти будуть про це.
Коли справа доходить до їжі - просто будьте Швейцарією. Залишайтеся нейтральними. Не вибирайте сторони.
Якщо ви не будете в боротьбі, час їжі буде приємнішим, ніж ви коли-небудь уявляли.