8 страв на хлібі Панера з 350 калоріями або менш голодною дівчиною
Нам подобається функція Panera Bread You Pick Two, яка допомагає складати пари з 600 калоріями або менше. Але коли ви перекушуєте стільки, скільки ми робимо, приємно мати варіанти, які враховують ще менше калорій. Ось вісім чудових страв з 350 калоріями або менше!
Пророщений зерновий бублик + обсмажений овочевий вершковий сир із змішаним жиром
1 бублик + 2 унції чашка вершкового сиру: 350 калорій, 11,5 г загального жиру (6 г насиченого жиру), 560 мг натрію, 50 г вуглеводів, 6 г клітковини, 5 г цукру, 13 г білка
Якщо ви шукаєте сніданок з бубликом з вершковим сиром, це ваш найкращий вибір. Тонкий бублик без отворів наповнений поживними речовинами; лише в цій штуці є 9 г білка! Ароматний вершковий сирний напівфабрикат витісняє кількість білків у двозначні цифри. Шукаєте бутерброд зі сніданком на основі яєць? Спробуйте сендвіч зі сніданком із шинкою, яйцем та сиром (340 калорій, SmartPoints® значення 10 *).
Вівсяна каша із полуниці та пекан
1 замовлення: 340 калорій, 14 г загального жиру (2 г насиченого жиру), 160 мг натрію, 51 г вуглеводів, 9 г клітковини, 16 г цукру, 6 г білка
Ця горіха вівсяна миска з горіхами, фруктами та хрусткою корицею наповнює солодким та достатньо особливим вмістом, щоб змусити вас забути про цю солодку випічку. Ще один чудовий варіант? Вівсяна каша Power Almond Quinoa (300 калорій, SmartPoints® значення 9 *). Нім!
Тайська садова курка з бульйоном Вонтон + чашка сезонних фруктів
1 чаша бульйону + 1 фруктова чашка: 350 калорій, 6 г загального жиру (1,5 г насиченого жиру), 1335 мг натрію, 54 г вуглеводів, 5 г клітковини, 18 г цукру, 24 г білка
Натрій знаходиться на високій стороні для вибору супу, тому ми поєднали його з чимось свіжим та солодким. (Очевидно, що якщо ви стежите за своїм натрієм, виберіть щось інше.) Ми любимо овочі в цій мисці (брокколі, капуста. Смажені гриби), і Panera надзвичайно креативно змішала їх винегрет з нежирного тайського чилі для доданий смак! (FYI: Оскільки фрукти мають SmartPoints® значення 0 *, вищезазначене значення відображає харчові дані лише для чаші з бульйоном.)
Кубок Туреччина Чилі + Пророщений зерновий рулет
1 склянка чилі + 1 рулет: 330 калорій, 9 г загального жиру (1,5 г насиченого жиру), 1170 мг натрію, 54 г вуглеводів, 13 г клітковини, 7 г цукру, 18 г білка
Шукаєте серйозну комфортну їжу, щоб на деякий час ви були ситі? Ось вам. Один-два удари клітковини та білка зроблять трюк! Ми будемо використовувати цей рулет для вбирання будь-якого перець чилі, що залишився в мисці, спасибі. (FYI: Якщо ви любитель натрію, ресторанні супи та чилі - це не найкращі ваші ставки.)