8 здорових домашніх рецептів з білка та граноли - ідеально підходить для дітей та вашої чистої дієти! ATHLEAN-X
Ми всі любимо білкові та гранольні батончики, бо вони такі зручні! Вони можуть подорожувати з вами куди завгодно і забезпечити вам підвищення білка та вуглеводів, необхідне вам перед тренуванням або після тренування, або для будь-якої закуски. Однак більшість брендів продуктових магазинів містять більше калорій або цукру, ніж ми могли б побажати. Деякі також містять певні хімічні речовини та добавки, яким просто не місце в нашому здоровому харчуванні. Насправді, багато білків та граноли більше схожі на цукерки, ніж на протеїнові батончики.
Щоб навести кілька прикладів, у Clif Bars може бути до 43 г вуглеводів, майже 300 калорій і 10 грамів жиру. Батончики Luna, хоч і менше калорій - близько 180 за бар, все ще містять до 27 г вуглеводів і до 8 грамів жиру.
Можна зробити власні супер здорові білки та гранола в домашніх умовах. Краса цього полягає в тому, що ми можемо робити їх відповідно до стандартів «чистого харчування». Ми повністю контролюємо інгредієнти, а це означає, що ми можемо уникати хімічних речовин і замінювати наш підсолоджувач на вибір. Це бажано не лише для нашої власної здорової дієти, але і для наших дітей!
Нижче наведено 8 чудових рецептів білка та мюслі. Жоден з них не містить кукурудзяного сиропу, і всі вони можуть бути адаптовані до вмісту без цукру. Деякі з них на 100% не містять глютену, і є навіть один рецепт без зерна. Існує також кілька простих рецептів без випікання. Спробуйте ці рецепти, і ви виявите, що вам не доведеться відмовлятися від улюбленої зручної їжі - всемогутнього бару!
1) Батончики з арахісовим маслом та желе з білком від DashingDish.com
Ці приголомшливі протеїнові батончики не містять глютену та цукру і мають напрочуд мало калорій, лише 53 калорії на бар! Цей блогер підсолодив свої батончики яблучним соусом та стевією, включаючи арахісове масло та білковий порошок для додаткового білка!