8 здорових способів розпочати свій день АКТИВНО

розпочати

Ранки можуть бути погромними або чарівними - залежно від вашого світогляду на А.М. діяльність. Більшість з нас погодились би десь посередині. І це здійсненно, якщо ви переосмислите моменти, коли ваші ноги торкаються підлоги і виходять за двері.

Ось способи як правильно розпочати вихідний день, люб’язно надана доктором наук Еліс Д. Домар, директором Центру душевного/тілесного здоров’я жінок Бостонської ЕКО, Департаменту акушерства та гінекології Медичного центру Бет Ізраїль.

Прокиньте свої почуття. Наповніть свою спальню заспокійливим світлом та улюбленими кольорами, ароматами, квітами та музикою.

Простягніть руку до неба. Розтягування тіла під час пробудження - це чудовий спосіб розслабити суглоби та підвищити гнучкість. Імітуйте спосіб пробудження кота, подовжуючи хребет і витягуючи по черзі руки і ноги. Повільно встаньте, вдихніть, розтягуючись, і видихніть, скорочуючи.

Дайте обіцянку собі. Щойно прокинувшись, подумайте про одну приємну річ, яку ви можете зробити для себе цього дня.