8 Золотих правил збалансованого харчування; Кардамас

золотих

Не пропускайте їжу

Багато людей думають, що для того, щоб схуднути, слід пропускати їжу, але це не так. Регулярне вживання їжі важливо, щоб ваш метаболізм працював. Можливо, навіть краще розділити їжу на менші порції і їсти частіше протягом дня. Намагайтеся їсти кожні 2-3 години, щоб зберегти енергію та уникнути голоду.

Різноманітність

Вам потрібно більше сорока різних поживних речовин, щоб забезпечити гарне здоров’я, і не існує жодної їжі, яка може запропонувати їх усі. Отже, для забезпечення збалансованого харчування важливо, щоб ваші щоденні страви включали різноманітну їжу. Це мінімізує ймовірність значного дефіциту поживних речовин у вашому раціоні. У збалансованому харчуванні немає заборонених продуктів, але все слід вживати в помірних кількостях.

Легкий горошино-апельсиновий прес!

Фрукти та овочі

Рекомендується щодня вживати щонайменше п’ять порцій різних видів фруктів та овочів. "П'ять порцій? Ви жартуєте ?" Не хвилюйтеся. Це простіше, ніж здається. Наприклад, склянка 100% фруктового соку без цукру вважається порцією фруктів, а також варені овочі, які прикрашають страву. Простий.

Крім того, ви можете нарізати банан на пластівці для сніданку або замінити звичну закуску на сніданок сухофруктами. Фрукти та овочі є багатими джерелами вітамінів і мінералів. Вони вам потрібні.