9 бюджетних ідей щодо рецептів суперпродуктів; Більше голодна дівчина

Думаєте, всі суперпродукти надзвичайно дорогі? Не ці дев'ять! Читайте далі про мега-здорову їжу, яка не буде коштувати вам цілої солі. Pssst. Клацніть на фотографії, щоб отримати ідеї щодо рецептів!

бюджетних

Консервований гарбуз

1/2 склянки: 45 калорій, 0 г загального жиру (0 г насиченого жиру), 5 мг натрію, 9,5 г вуглеводів, 4,5 г клітковини, 4 г цукру, 1,5 г білка - Фрістайл™ SmartPoints® значення 0 *

У гарбузі багато клітковини, низька калорійність, повно калію та вітамінів. Він також містить альфа-каротин і бета-каротин для основних переваг у боротьбі з хворобами - вони захищають від раку, серцевих захворювань та катаракти. Запасіться консервованим гарбузом щоразу, коли буде розпродаж. Це стабільно на полиці та залишається свіжим протягом довгого часу.

Заморожений шпинат

1/2 склянки: 40 калорій, 0 г загального жиру (0 г насиченого жиру), 200 мг натрію, 3 г вуглеводів, 1 г клітковини, 1 г цукру, 2 г білка - Фрістайл™ SmartPoints® значення 0 *

Давайте почуємо це про зелень! Шпинат завантажений лютеїном, бета-каротином, кальцієм, залізом, фолієвою кислотою та вітамінами A, B6, C, E та K. Все це, крім того, він чудово підходить для вашого серця, і його називають як для профілактики раку, так і для оптимального здоров'я очей . Заморожений вид настільки ж поживний, як і свіжий, і вартість його неможлива.

Звичайний йогурт без жиру

1 склянка: 115 калорій, 0 г загального жиру (0 г насиченого жиру), 177 мг натрію, 17 г вуглеводів, 0 г клітковини, 15,5 г цукру, 11,5 г білка - Фрістайл™ SmartPoints® значення 0 *

Ми любимо грецький йогурт, але традиційний вид - це крадіжка багато в чому. Шукайте справжній йогурт із живими активними культурами - ці культури сприяють засвоєнню мінералів, і вони приносять користь здоров’ю кишечника та імунній системі. І хоча грецький йогурт може похвалитися більшою кількістю білка, у цьому не напруженому йогурті більше кальцію і часто він менш дорогий. особливо сорти торгових марок.

Консервована квасоля

1/2 склянки, проціджена і промита, в середньому: 110 калорій, 0,5 г загального жиру (0 г насиченого жиру), 231 мг натрію, 19,5 г вуглеводів, 6 г клітковини, 1,5 г цукру, 7 г білка - Фрістайл™ SmartPoints® значення 0 *

Квасоля оооочень здорова. Завдяки білку та клітковині вони активізують електростанції, які стабілізують рівень цукру в крові та забезпечують почуття ситості. Фактор фолієвої кислоти, вітаміни групи В, залізо та властивості боротьби із захворюваннями, і що у вас є? СУПЕРХРАНА. Консервована квасоля дешева і зручна. Просто ретельно промийте їх, щоб позбутися надлишку натрію.

Яблука

1 середнє яблуко: 95 калорій, вільний стиль™ SmartPoints® значення 0 *

Яблука заслужили свою репутацію тим, що тримали лікаря подалі. Вони не такі кричущі, як деякі інші суперпродукти, але в них повно клітковини, вітаміну С та поліфенолів. І на відміну від фруктів з коротким вегетаційним періодом, яблука рясніють (отже, недорогі) цілий рік. Тримайте цю шкіру на - там знайдено багато антиоксидантів. P.S. Яблука Фудзі (наші улюблені) мають один із найвищих вмістів флавоноїдів серед будь-яких яблук.