9 чудових порад, щоб отримати стрункішу фігуру; найкращі поради щодо дієти від Венгі; Чудовий світ Венгі
Я обіцяв вам, хлопці, я буду робити першу частину корейського серіалу в стилі ULZZANG і, знаючи мене, я повністю відволікався, намагаючись бути схожим на Цубасу, і залишив цю посаду до цілої п'ятниці (оскільки зараз 2:00) - гаразд, зробіть це наступного понеділка 🙁. Типовий Венгі: P ! Але я цілком обіцяю, що вже більше тижня розмірковую над цим дописом у блозі, що я можу сказати і як я можу показати вам найкращий спосіб отримати стиль ULZZANG.
Для тих з вас, хто не знає, що означає ULZZANG, це означає "найкраще обличчя" по-корейськи. Це термін, який дають людям, відомим своїм гарним зовнішнім виглядом, але не тільки це, вони повинні мати певну кількість шанувальників, а також стежити за своїм блогом та мати певний зв’язок з індустрією моди або розваг. Одне, що відрізняє корейський стиль ULZZANG від японського стилю Gyaru, - це невинність та природний вигляд макіяжу. Це приблизно так, ніби ти природно гарна, ось кілька фотографій мого улюбленого ULZZANGS Doe Hwe Ji:
Я думаю, це, по суті, дуже популярна симпатична людина, але не знаменитість у традиційному розумінні. Подивившись на популярні ULZZANG's, ви можете побачити, що всі вони мають унікальний стиль. Великі очі бліда шкіра, натуральний і чистий макіяж і, звичайно, струнка. Я думав, що перед тим, як займатись усіма забавними макіяжами та модними речами, я спочатку розгляну нудну, але важливу частину.
Щоб бути стрункою, вам потрібно ДІЄТА. Так, я цілком ненавиджу це слово, і мені вдалося прожити свої роки до цього часу, насправді не надто мусячись про це турбуватися, але, ставши трохи старшим, мій метаболізм не такий, яким був раніше, і я був змушений брати участь у цьому страшному процесі. Але я почав розуміти, що дієта просто означає змінити свої харчові звички -> на краще.
| Ось кілька божевільних струнких ніг Хань Су Хьон |
Крім того, під стрункістю я не маю на увазі анорексію, а під дієтою я не маю на увазі голоду - БУДЬ ЛАСКА, НЕ РОБІТЬ НІЧОГО з цього ! Я не намагаюся пропагувати невпевненість у злому тілі, але якщо ви подивитесь на всі ULZZANG, то немає жодних сумнівів у їх тонкості. Я просто намагаюся пропагувати кращі харчові звички, щоб ви могли залишатися стрункими 😉
Чому вони такі стрункі?
Я думаю, що, живучи в західній країні, ви вже в невигідному стані з точки зору дієти. Коли я порівнюю японську та корейську дієту з тим, що ми маємо тут, в Австралії, я насправді зовсім не здивований, що наші азіатські кузени просто природніше стрункіші. Традиційна корейська дієта складається в основному з кімчі, трохи рису, насичених супів та безлічі овочів. Корейські дівчата також їдять менші порції і менше олії, молочних та інших висококалорійних продуктів. Їх вибором напоїв, як правило, є чай, який не містить калорій, а чай і чилі є природними прискорювачами метаболізму, тобто вони залишаються худішими, просто вживаючи їх частіше.
Якщо поглянути на всю їжу, яка входить до складу традиційної корейської дієти, вона низькокалорійна та корисна для здоров’я. Їх чаші менші, а порції їжі також менші. На жаль, я живу в Австралії, де є багато нездорової їжі та порцій, що вдвічі перевищує розмір азіатської країни (не кажучи вже про подвійну ціну), але ми все ще маємо надію, якщо трохи подумаємо що ми їмо:).
| Це чудовий приклад традиційної корейської сімейної вечері. Більшість продуктів харчування є надзвичайно низькокалорійними, як овочі, тофу та риба. |
Отримати струнку насправді простіше, ніж ви думаєте
Що, якби я сказав тобі, ти можеш стати стрункою і ніколи не відчувати голоду ? Ви б повірили мені? Я теж не вірив мені. Незважаючи на те, що ви бачите в моєму блозі, після цієї зими я відчував себе занадто товстим для стилю ULZZANG (наприклад, для стилю GANGNAM), це називається фотошопом, і я би хотів, щоб я міг фотошопуватись у реальному житті, а не на дієтах, але ми не можемо мати все! Якщо я можу дієти - ви можете. Я дівчина, яка може їсти все, що є на місці, харчуватися 4 рази на день і ніколи не пропускати вечерю в 12:00. Я їв нездорову їжу постійно завдяки прекрасному хлопцеві, який залишає нездорову їжу по всьому будинку і їсть вуглеводи біля відра. Не дивно, чому я товстіла правильно?
Тож скажи мені, як вже худіти
Вибачте за блукання, ха-ха, дозвольте пояснити. Ставати стрункішою - це просто проста математика. Вживання менше калорій, ніж вам потрібно постійно, є найпростішим способом схуднення. В Інтернеті існує безліч інструментів, за допомогою яких можна розрахувати, скільки калорій потрібно на день, і я включив усі їх до покажчика внизу цієї публікації. Я в основному працював, щоб схуднути, мені потрібно було з'їдати не більше 1200 калорій на день. Зараз я знаю, якщо ви цього не робили раніше, це не може багато для вас означати, але я люблю ставитись до своїх 1200 калорій як до свого «харчового бюджету». Кожен день я криваво багатий і маю на це витратити 1200 доларів, і я можу витратити їх на все, що завгодно, - але є кришка. Якщо ви хочете почуватися ситішим, завжди слід вибирати дешевші варіанти, які дають вам більше. Весь цей процес так сильно відкрив мені очі на різні види їжі і на те, як легко хтось може багато їсти і при цьому залишатися худим.
Дозвольте навести приклад.
- 11 чіпсів Doritos - це близько 138 калорій. За однакову кількість калорій ви можете з’їсти шматочок коул (торгова марка супермаркету/продуктового магазину, який ми маємо тут, в Австралії) білий тост і смажене яйце (смажене без олії на антипригарній сковороді).
- 1 шматочок піци для любителів м’яса барбекю доміно становить 238 калорій, на стільки ж калорій ви можете взяти бургер з індички з томатним салатом та соусом чилі.
- 1 столова ложка оливкової олії - це божевільні 125 калорій - майже однакова з їжею з хліба та тостів, але ви, звичайно, не залишитеся повною на столовій ложці олії
Незабаром я зрозумів, що бути ситим і залишатися худим було так легко. Спочатку подорож була непростою, і я склав кілька порад, які допоможуть вам залишатися стрункішою.
1. Їжте овочі.
Ви не тільки залишитесь худими, але й здоровими будете ! Це, мабуть, була найбільша користь, яку я отримав під час дієти - ви їсте багато овочів. Більшість з них мало калорійні, вони так корисні для вас, і ви почнете замінювати всі сміття свіжими овочами. У багатьох овочах також багато вуглеводів, але ці типи вуглеводів, на відміну від вуглеводів, що містяться в білому рисі та хлібі, роблять вас довше ситими, тому ви насправді менш голодні. Божевільний, правда? Здорова худа і менш голодна на дієті ? Не може бути прав. Тримайтеся подалі від крохмалистих овочів, таких як картопля, вони не є найбільш поживними або низькокалорійними. Я почав їсти набагато більше салату, капусти, помідорів та огірків.