9 ключових істин щодо яблучного оцту "Брегг" для схуднення - найкращий виграш для економії
Спільний доступ - це турбота!
Ця сторінка містить партнерські посилання на товари. Ми можемо отримати комісію за покупки, зроблені за цими посиланнями, без додаткових витрат
Ви чули новини про яблучний оцет? Бачили заголовки, які стверджують, що це може допомогти вам схуднути? Що слід зробити з історії про яблучний оцет для схуднення на CNN?
Старе поняття, якщо це правда звучить добре, це, мабуть, твердо тримається в цьому випадку.
Що таке яблучний оцет?
Яблучний оцет виготовляється з яблук, які подрібнюють, після чого видавлюють сік і дають йому сбродити. Він має багато застосувань, включаючи вінегрети, заправки для салатів та консерванти. Великі контейнери яблучного оцту також розливаються по пляшках і продаються. Основний інгредієнт - оцтова кислота. У більшості марок яблучного оцту, як у Брэґґа, зображеного нижче, між 5-6% оцтової кислоти. Оцтова кислота є слабкою кислотою, тобто вона не настільки шкідлива для вашого організму, як інші кислоти, такі як соляна кислота (сильна кислота).
1. Чи можу я справді спостерігати величезну втрату ваги?
В Інтернеті можуть бути історії про схуднення від 30 до 60 фунтів, в якому стверджується, що нічого не змінюється, крім додавання яблучного оцту до дієти. Я б не повірив ні в що з цього, оскільки вже проводились дослідження щодо його використання, але жодне, яке не підтримало б такі зміни.
Одна з історій, яка була рекламована як CNN і мала великі претензії до втрати ваги, включала добавку TrimGenesis Garcinia з яблучним оцтом. Це було не набагато більше, ніж маркетинговий підступ, і, здавалося, це суперечило реальній історії, яка була на CNN, яка мала набагато більш помірковану і реалістичну версію переваг яблучного оцту.
Були проведені дослідження на лабораторних тваринах, які показали, що яблучний оцет сприяє зниженню рівня цукру в крові, а тим самим знижує рівень інсуліну. Вони також показали зниження жиру в організмі щурів із ожирінням.
Дослідження на мишах та щурах, як правило, не означають, що саме те саме відбуватиметься і у людей. Однак це дає підставу для вивчення ідеї на предметах людини.
Невеликі дослідження на людях показали зниження ваги та покращення інших маркерів, таких як холестерин у поєднанні з низькокалорійною дієтою та іншими добавками. Однак важко зрозуміти, чи спричинив втрату ваги яблучний оцет, чи це пов’язано з вживанням меншої кількості калорій.
3. Змусьте почувати себе ситими
Для більшості людей найважче зробити - перестати їсти, коли вони почуваються ситими. Часто розміри порцій більше, ніж потрібні людям, але вони все одно їх їдять.
А як щодо того, коли ви перебуваєте між перервами?
Якщо останній з’їдений прийом їжі змусив вас почуватися надмірно ситим, то ви, швидше за все, не поїдете перекусити до наступного запланованого прийому їжі. Яблучний оцет може допомогти вам у цьому.
Нормальний метаболізм деяких продуктів харчування змінюється оцтовою кислотою. Крохмали, які не повністю метаболізуються, просуваються по кишечнику і виводяться з калом. Це може допомогти вам відчути все ще відчуття ситості, що не повинно тримати вас поза закусками.
Приклади продуктів із великою кількістю крохмалю:
- Картопля
- Кукурудза
- Кренделі
- Хліб
- Крекери
- Макарони
- Рис
Якщо ви виявите, що їсте щось подібне, прийняття яблучного оцту перед тим, як з’їсти, допоможе досягти повних відчуттів після цього.
Якщо ви плануєте їсти цукерки або пити дієтичну колу, ви не отримаєте жодної користі від яблучного оцту. Це не зупинить всмоктування цього типу простих цукрів.
4. Знижує інсулінорезистентність
Чому важлива резистентність до інсуліну?
У модернізованому світі перебуває епідемія епідемій. Підвищений рівень інсуліну та інсулінорезистентності спричинили поширення діабету 2 типу.
Енергетичні компоненти їжі, яку ми вживаємо, потрапляє в наші клітини за рахунок інсуліну, що виділяється з підшлункової залози. Ця енергія знаходиться у формі вуглеводів у крові, також відомих як цукор у крові. З часом, якщо постійно переїдати, наші клітини стають стійкими до завжди високого рівня інсуліну, який виробляє підшлункова залоза.
Виробляється більше інсуліну, що призводить до накопичення енергії у вигляді жиру, а оскільки клітини не забирають більше цукру, рівень цукру в крові стає дуже високим.