9 найкращих тренувань на пляжі 2020 року
Отримати прекрасну форму за допомогою цих програм вправ
Шрін Леман, м.с., є медичним журналістом і перевіряє факти. Вона є співавтором двох книг для популярної серії "Манекени" (як Шерін Джегтвіг).
- Загальне тіло
- Загальне тіло
- Інтервальне навчання
- Абс
- Тренування пілатесу
- Тренування перегонів
- Силові тренувальні тренування
- Йога
- Програми для спорту
Наші редактори самостійно досліджують, тестують та рекомендують найкращі продукти; Ви можете дізнатись більше про процес розгляду тут. Ми можемо отримувати комісійні за покупки, зроблені за вибраними нами посиланнями.
Наші найкращі рекомендації
Найкраще в цілому: 21 день виправлення на Amazon
"Поставляється з планом харчування, контейнерами та тренуваннями".
Найкраще для низького впливу: PiYo на Amazon
«Комбінат пілатесу та йоги».
"Процедури, натхненні танцями в країнах".
"Навчіться покращувати свою поставу та покращувати рівновагу".
Найкраще для кардіо: Cize на Амазонці
"Шість тренувань у кожному мають різну танцювальну послідовність".
Найкраще для спалювання жиру: P90X3 у Beachbody
"90-денна програма кидає виклик вашому тілу 30-хвилинними тренуваннями".
Найкраще для початківців: Тонкий в 6 на Amazon
"Зосереджується на розумніших рухах, які не призведуть до вигоряння або травм".
Найкраще для нарощування м’язів: Тіло Звір на Амазонці
"Тренування з обтяженням шість днів на тиждень".
Найкраще для досягнення здорових цілей: YOUv2 на Amazon
"Поєднує танцювальні тренування з процедурами опору".
Найкраще: 21 день виправлення
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Люб'язно надано Amazon
Все, що потрібно, - це 30 хвилин руху на день і один простий план харчування - ось що ви отримуєте від цієї 21-денної програми, яка зосереджується на скиданні кілограмів. На додаток до вправ ви отримуєте кольорові контейнери, які допомагають контролювати порції їжі (наприклад, більшу для овочів і меншу для горіхів). Включений план харчування вкаже вам, чим саме їх наповнювати, щоб ви не відставали від розміру.
Що стосується фітнесу, ви знайдете в цілому шість тренувань, які тривають півгодини і пропонують вдосконалені та початкові варіанти для кожної вправи. Самі тренування фокусуються на кардіо, загальному корпусі, верхній частині тіла, нижній частині тіла, пілатесі та йозі. Іншими словами, він пропонує відмінне поєднання форматів, щоб тримати ваше тіло в гаданні протягом тритижневого плану.
Якщо ви віддаєте перевагу трансляції цієї програми замість того, щоб купувати DVD-диски, система також доступна на веб-сайті Beachbody.
Найкраще для малого впливу: PiYo
Можливо, ви не будете стрибати вгору-вниз або бігати, щоб отримати кардіотренування за цим планом, але це не означає, що ви не отримаєте накачування серця і спалювання калорій. Кожне тренування має лише незначні удари, тобто ви усуваєте вибухонебезпеку, але зберігаєте швидкість і користь для серцево-судинної системи.
PiYo означає, що ви отримуєте комбінацію пілатесу та йоги, але це тренування виходить за рамки пульсу, дощок та заспокійливих поз. Почніть із тренування «Основи», щоб ви зафіксували належну форму протягом усього плану. Потім у вас буде шість інших сеансів поту, включаючи тренування нижньої та верхньої частини тіла, серйозну кардіо-програму, тренування на витривалість, тренування на ліплення та інший із інтервалами сили.