9 найпоширеніших питань про схуднення, відповіді - Times of India
Схуднути всього за пару днів просто неможливо. Потрібні місяці, а іноді і роки, перш ніж ви зможете фактично отримати ідеальну форму тіла, яку бажаєте. Але з безліччю примхливих дієт і нових вікових методів вправ перед нами, який із найкращих результатів? Ви теж розгублені? Отже, ось відповіді на найпоширеніші запитання!
1. Чи найкращі результати дає кардіотренування?
Кардіо - один з найефективніших методів схуднення. Але слід пам’ятати, що кардіо ніколи не слід робити на голодний шлунок. Хоча раніше було доведено, що збільшення ваги мінімальне, коли практикується натщесерце, найефективніше, коли організм має енергію, щоб його заправити.
2. Чи діє дієта насправді?
Про переваги дієти роками дискутували роками, але немає жодного дослідження, щоб довести, діє це насправді чи ні. Найкраще слідувати, якщо ви хочете скинути кілограми, це потренуватися в поєднанні дієти та тренувань з високим опором. Таким чином, ви втрачаєте зайвий жир, але зберігаєте м’язи.
3. Секс може спалити калорії та схуднути!
Секс довго вважався вправою. Незважаючи на те, що він спалює калорії, ви не втрачаєте стільки ваги насправді, оскільки середній сеанс триває менше 10 хвилин, це не забезпечує оптимальних фізичних вправ.
4. Як скинути кілограми, коли у вас обмежений час
Втрата ваги, на жаль, не може відбутися за одну ніч. Але, якщо ви стикаєтеся з тимчасовим обмеженням і прагнете скоро схуднути, найкращими кроками на практиці будуть тренування з високим інтервалом (HIIT) та помірно жваві вправи, такі як біг підтюпцем, які, як доведено, змінюють склад тіла за менший час.