9 ознак низької самооцінки; 10 способів підвищити довіру
Легко відмовитися від низької самооцінки як риси характеру або помилково сприйняти її як смиренність. Але низька самооцінка має довгострокові шкідливі наслідки, починаючи від менш масштабних випадків - не виступаючи, наприклад, на уроках чи робочих зустрічах - до довгострокових загроз, таких як проблеми у стосунках або поведінка, що завдає шкоди собі.
Визнання ознак низької впевненості в собі є важливим першим кроком до зростання впевненості; визнання власної цінності - наступне. Ось як розпочати роботу з обома.
Дев'ять ознак низької самооцінки
Як часто ви зупиняєтесь говорити свою думку через страх збентеження чи помилки? Чи часто ви говорите "вибачте" там, де було б достатньо "вибачте"?
Ці невеликі "впевненості в собі" можуть скластися і скласти ваше низьке почуття власної гідності. Ось дев’ять таких ознак, про які слід пам’ятати, щоб ти міг працювати над їх подоланням (наприклад, з терапевтом або тренером з життя):
1. Труднощі з мовленням та визначення пріоритетів у власних потребах, потребах та почуттях
Це може бути особливо помітним у контексті того, що хочуть чи потребують інші.
2. Вимовляти "Мені шкода" та/або відчувати провину за повсякденні дії
Відчуття вини за такі речі, як зайняття місця; вибачаючись за речі, за які ви не маєте контролю або відповідальності.
3. Не "розгойдування човна"
Тенденція слідувати за тим, що інші роблять, говорять, носять і йдуть.
4. Не відчуваю себе гідним або здатним мати «більше»
Це може призвести до невиконання (або навіть токсичних) стосунків; незадовільна або низькооплачувана робота; і загалом нижчі стандарти.
5. Труднощі з власним вибором
І, зробивши їх, відчуваючи проблеми з ними.
6. Відсутність меж
Що може призвести до вразливості та шкоди.
7. Робити речі або надмірно купувати подарунки для інших людей
Навіть для тих, хто цього не оцінить, щоб почуватися бажаним, потрібним, визнаним.
8. Негативне самосприйняття
Не думаючи, що люди хотіли б або прийняли вас такою, яка ви є.