BlogCan ви можете практикувати гарячу йогу під час вагітності

Природно, що багато вагітних жінок хвилюються щодо гарячої йоги під час вагітності. В Починаючи з п'яти тижнів вагітності в 2006 році, я створив щоденник, щоб допомогти вам приймати освічені рішення щодо фізичних вправ під час.

можете

У студії у нас було декілька жінок, які перебувають у групі низького ризику, і лікарі кажуть їм, що вони не можуть займатися гарячою йогою під час вагітності, маючи мало інформації про заняття. В будьте серйозно сприймати занепокоєння лікаря чи акушерки. В Жінки з вагітністю високого ризику повинні спочатку отримати медичну записку для участі у заняттях з йоги та пілатесу Blaze.

Однак багато лікарів неправильно вважають, що заняття в жаркій кімнаті схожі на перебування в сауні чи джакузі, і саме тут у них виникає занепокоєння. В І сауна, і джакузі набагато гарячіші, ніж звичайні заняття з гарячої йоги. В Найбільша відмінність - це нездатність організму охолонути, перебуваючи в сауні чи джакузі. В Піт (випаровування) і повітря, що рухається (конвекція) є механізмами охолодження для йога, що займається. В жодного з них немає в джакузі, а лише один (піт) у сауні, де повітря нагрівається до 40 градусів тепліше, ніж заняття з йоги Бікрам або гарячого пілатесу Inferno.

Дослідження, проведені в Лос-Анджелесі (з невагітними студентами) та Нортгемптоні, штат Массачусетс (лише з вагітними студентами), виявили, що зміна температури у гарячого йога незначна під час занять (середня зміна температури 0,6 градуса). В Більшість лікарів рекомендують вагітній жінці підтримувати температуру нижче 102 градусів; це значно нижче цього діапазону. Дослідження, проведені в Університеті штату Колорадо, підтверджують, що температура гарячих йог залишається в безпечному діапазоні.