9 Переваги підставок на руках, через які вам захочеться стояти догори ногами
- Друк
- Електронна пошта
- Додаткові параметри спільного доступу
- Люблю
- Digg
- Дел
- Tumblr
- ВКонтакте
- Друк
- Електронна пошта
- Flattr
- Буфер
- Люблю це
- Вейбо
- Кишеньковий
- Сін
- Однокласники
- Менеєм
- Блогер
- Амазонка
- Yahoo Mail
- Gmail
- AOL
- Newsvine
- HackerNews
- Evernote
- Мій простір
- Mail.ru
- Віадео
- Лінія
- Фліпборд
- Коментарі
- Смачно
- СМС
- Viber
- Телеграма
- Підпишіться
- Skype
- Facebook Messenger
- Какао
- LiveJournal
- Яммер
- Едгар
- Фінтель
- Змішати
- Instapaper
- Копіювати посилання
Ви коли-небудь пробували робити стійку на руках? Це не так просто, як ви можете подумати, і насправді досить складно. Поряд із складними завданнями, звичайно, є багато переваг підставки, про які ви, можливо, не знаєте. Зрештою, те, що є складним завданням, означає, що зазвичай від цього також можна отримати вигоду, оскільки разом із викликом приходить тренування, і тренування робить тебе кращим у справах. Існує ціла маса переваг, пов’язаних із підставкою на руках, і ви можете бути здивовані тим, що вони можуть зробити для вас набагато більше, ніж просто дозволити вам приєднатися до Cirque du Soleil!
Що таке стійка на руках?
Ми не хочемо звучати претензійно, але стійка на руках - це саме те, що звучить; стоячи на руках. Звичайно, це передбачає перевертання всього тіла, щоб ви стояли на руках, а не на ногах. Технічно кажучи, виконання підставки на руках насправді кваліфікується як ізометрична вправа. Ізометричні вправи передбачають статичну підготовку, або іншими словами, штовхання на предмет, який не рухається або триває певне положення протягом тривалого періоду часу. Ізометричні вправи мають різні переваги, і це стосується і підстав для рук.
Перевага №1: Нарощування міцності основи
Однією з найбільших переваг, яку ви можете отримати щодня, роблячи стійки на руках, є нарощування вашої основної сили. Звичайно, підставки на руках тренують ваші руки і плечі, щоб вони були сильнішими, але це ще не все. Перебування головою вниз і стояння на руках змушує вас дуже сильно задіяти своє ядро.
Потрібна вся сила, яку ви можете набрати в м’язах живота, а також у спині, щоб залишатися вертикально та врівноваженими, роблячи стійку на руках. Оскільки вам потрібно залишатися стабільним, роблячи стійку на руках, оскільки для цього потрібно багато рівноваги, це змушує вас використовувати різні м’язи свого ядра, щоб досягти цього балансу.
Будучи таким чином догори ногами, потрібно продовжувати робити тілесні пристосування, щоб залишатися такими, і багато з цих коригувань потрібно робити з вашим ядром. Якщо ви вважали, що підставки для рук не підходять для зміцнення вашого ядра, ви не могли б помилятися. Вам не потрібно робити купу присідань, щоб отримати ті абс, які ви завжди хотіли, коли ви могли робити підставки на руках, і ви можете отримувати задоволення, роблячи їх теж.
Перевага №2: зміцнення верхньої частини тіла
Не тільки підставка на руках змушує вас зачепити серцевину, але, звичайно, вона також змушує використовувати верхню частину тіла, щоб залишатися вертикально, особливо руки та плечі. Подумайте лише про це, робити підставку на руках означає, що ви буквально стоїте на руках, таким чином ви підтримуєте всю свою вагу верхньою частиною тіла та руками.
Всього кілька хвилин стояння на руках дуже сильно зміцнять ваші руки, руки, плечі та практично всі інші м’язи верхньої частини тіла. Затримання ваги власного тіла вимагає великої кількості м’язової сили, а регулярне виконання підстав на руках, безумовно, допоможе покращити силу верхньої частини тіла.
Можливо, спочатку ви не зможете тримати себе дуже довго, але через кілька тижнів ви, без сумніву, помітите деякі покращення сили. Щоб збільшити інтенсивність вправи та наростити ще більше м’язів, можна навіть спробувати зробити віджимання на стійці на руках. Звичайно, вони складні, але кілька віджимань на стійці на руках точно зроблять ваші руки та плечі набагато міцнішими.
Перевага №3: Стимулювання ендокринної системи
Щоб бути зрозумілим, ваша ендокринна система у вашому тілі - це сукупність залоз, які виділяють гормони у ваше тіло. Ці гормони також регулюють ріст, розвиток, обмін речовин, настрій, сон, статеву функцію, стрес, розмноження та функцію тканин. Ця система складається з таких речей, як гіпофіз, наднирники, щитовидна залоза та ще кілька речей.
Стоячи на руках означає, що ваше серце вище, ніж ваша голова, що є дуже важливим для ендокринної системи, оскільки воно змушує збільшену кількість крові надходити до вашої голови.
Однією з найбільших переваг цього є те, що посилений кровотік стимулює роботу щитовидної залози. Це залози, які допомагають регулювати ваш метаболізм, а збільшена кількість крові, що надходить до них, спричинює підвищене вироблення гормонів Т3 і Т4, які допомагають активізувати ваш метаболізм, тим самим допомагаючи спалювати більше калорій і утримувати вагу.