Ваша дієта - соціальна тривога Ірландія лікування соціальних фобій; Соціальний тривожний розлад
Ваша дієта - вплив на соціальну тривогу
Що, якби ви могли змінити, що ви їсте і як їсте, щоб вплинути на свою соціальну тривогу? Що робити, якщо ваше харчування було життєво важливою частиною поліпшення вашого психічного здоров'я? Чи справді можливо, що харчування при соціальній тривожності може зіграти таку величезну роль, якщо змусити вас не боятися в соціальних ситуаціях? Чи дійсно їжа та дієта для соціальної фобії можуть зупинити напади паніки та зберегти спокій?
Харчування соціальної тривожності - правда, помилково?
Тривожні розлади є складним станом, оскільки це соціальна тривога до будь-якого іншого тривожного розладу. Існує багато способів боротьби зі страхом і панікою, які виникають із цими розладами, але те, що ви їсте, - це те, що ми всі поділяємо незалежно від того, в якому стані, ситуації чи ускладненнях ми маємо. Це означає, що як загальний досвід ми можемо визначити, що може допомогти будь-якій тривожності, включаючи соціальну тривогу.
Це не означає, що зміни лише у вашому харчуванні призведуть до зміни вашої тривожності. Це бажане, але не слід ігнорувати дієту від тривоги та паніки. Зміни в питанні соціального тривожного розладу - це НЕ міф, оскільки за наслідками впливу їжі на психічне здоров’я людей існує величезна наука, яка показує, що це може суттєво змінити вас.
Хороша дієта - це основна основа для здорового тіла І здорового розуму, який дає вам надійну платформу для подальших методів лікування соціальної тривоги назавжди.
Як тоді дієта при соціальній тривожності?
Незважаючи на те, що я маю багато дрібних деталей науки, я міг би заглибитися в них, найкраще для тих, хто намагається подолати соціальну тривогу за допомогою харчових змін, це скласти список продуктів, яких ви хочете уникати, і продуктів, яких ви хочете їсти . Зменшуючи або виключаючи деякі продукти та запасаючись іншими, ви можете зробити це дуже легким покращенням, лише вибравши ваш супермаркет!
Отже, ось два списки, за якими можна почати змінювати свої харчові звички.
Хороше протизапальне харчування.
Вода - Основа для життя на землі. Хоча це трохи різке зволоження є настільки принципово важливим, що є надзвичайним сюрпризом, коли з’ясовується, що ми його вживаємо недостатньо. Чиста вода, а не сік, солодка вода, пиво чи будь-яка інша «рідина» необхідна для доброї роботи нашого тіла та розуму. Коли ви навіть трохи зневоднені, ваш настрій може сильно змінитися. Це може залишити вас втомленими, запаморочливими, дезорієнтованими та більш напруженими. Пийте воду часто, і це дуже допоможе.
Низький ГІ -(Глікемічний індекс) Продукти харчування - Продукти з низьким вмістом ГІ є витратними речовинами, які виділяють енергію у ваше тіло зі стабільною швидкістю, що дозволяє організму ефективно переробляти цю енергію. Їжа з високим ГІ перетворюється на енергію ДУЖЕ швидко заповнює кров глюкозою. Цей високий рівень цукру в крові означає, що організм змушений ще більше заливати його інсуліном, який є гормоном, який приймає цю глюкозу і використовує її для корисних справ. Часто організм повинен зберігати це як жир, що не є корисним, але при соціальному тривожному розладі це (а потім раптовий збій) рівня цукру в крові викликає дикі перепади настрою та більший пульс, а загалом більше стресу, тривоги та паніки. Їжте їжу з низьким ГІ і уникайте їжі з високим ГІ - загальне правило - деякі корисні: