9 порад, як подолати страх повернутися у форму
Корисні поради від екс-спортсмена: перехід від тренування до та після народження
- Поділіться
Боротьба з фізичними вправами для екс-спортсмена після пологів
Багато жінок, включаючи спортсменів, вважають, що їм важко мати волю та енергію, щоб повернутися до фізичних вправ після пологів. Я знаю, що це було одне з найважчих дій - вирішити забрати час для себе після того, як у мене народилася дівчинка. Коли ти стаєш матір’ю, твоє сприйняття світу змінюється, пріоритети змінюються, і весь твій щоденний графік і життя можуть змінитися на голову. Догляд за собою відсувається в сторону, оскільки турбота про вашу дитину стає пріоритетом номер один.
Здорова дитина хоче здорової мами
Однак вам також потрібно піклуватися про себе.
Знайти мотивацію може бути важко з багатьох причин, але особисто для мене я багато боровся з почуттям провини. Я не звик до нового тіла, яке набув, і не вірив, що зможу повернутися до тієї форми, в якій я був раніше - особливо з новим життям, на яке б приділяв свій час та увагу.
Дозвольте мені трохи зрозуміти моє походження та жінку, якою я був до того, як вирішив завести дітей. Я походив із сім'ї з чотирьох дітей, які всі займалися спортом.
Обидва мої батьки також брали участь у спорті - мама грала в баскетбол та волейбол, а тато бігав доріжки та грав у футбол. Підростаючи, ми мали змогу спробувати будь-який і будь-який вид спорту, який хотіли, і хлопчик це робив. Можна з упевненістю сказати, що ми були дуже спортивною родиною.
У підсумку я дотримувався волейболу та футболу, і врешті-решт зробив кар’єру, будучи професійним футболістом у Європі. Я також отримав ступінь бакалавра, граючи у колегіальний футбол.
Що й казати, я все життя був у прекрасній формі - тож для мене, втративши тіло, яке раніше мав, дуже важко - як психічно, так і фізично - на мене. Це також впливало на мене щоденно дуже негативно.
Подолання емоційних перешкод може бути важчим за фізичні
Погодьмось, ми всі маємо негативні думки про себе після пологів, тому будьте впевнені, що ви не самі. Багато мам (включаючи мене) почуваються дуже непривабливо і незручно в наших нових тілах або навіть відчувають себе невидимими.
Мало того, що нам доводиться мати справу з тим, що наші гормони забиваються і граються зі своїми емоціями, ми також намагаємось відновитись фізично. Протягом усього часу існує це невинне маленьке життя, яке розраховує на нас на виживання, і одне лише це може змусити нас відчувати провину від того, щоб забрати час у них і спрямувати його на себе.
Ми переживаємо стільки емоцій, як мама, підйоми, падіння, хороші і погані, але чудова новина полягає в тому, що є способи, як ми можемо врегулювати ці почуття і спробувати перетворити їх на позитивні дії, щоб повернути форму.
Спочатку вирішіть свої страхи - тоді ми зможемо взяти тренажерний зал
Подолання наших почуттів і страхів щодо повернення форми може бути страшним і часом складним, але ось кілька ідей про те, як ви можете досягти цього: