9 порад щодо харчування мам, які годують груддю

Не наголошуйте на своєму харчуванні як годуючої мами. Ось ваш єдиний посібник з харчування під час годування груддю.

харчування

Здорове харчування для вас і вашої дитини не зупиняється на пологах, особливо коли ви йдете на грудне вигодовування. Як мама, яка годує, ваша дієта гарантує, що ви передасте найбільше переваг своїй дитині і самі будете здоровими. За словами Біргітти Лорен, експерта з питань пренатального та постнатального харчування та президента ExpectingFitness.com, "чим краще їсть мама, тим здоровішими та щасливішими будуть і мама, і дитина".

Щоб переконатися, що ви обоє отримуєте необхідне харчування, дотримуйтесь цих дев’яти порад щодо того, що слід, а що не можна їсти під час грудного вигодовування: