9 порад щодо встановлення позитивного мислення для схуднення - Жирна веселка

Опубліковано: 18 липня 2020 р. · Змінено: 21 липня 2020 р. Siri · Цей пост може містити афілійовані посилання

Спільний доступ - це турбота!

Протягом багатьох років я божеволію від того, яку їжу їсти, а чого уникати під час початкових циклів подорожі. Зрештою, я зрозумів, що найважливішим фактором є формування позитивного мислення для схуднення, яке дає довгострокові переваги. Давайте розглянемо кілька стратегій для вирішення ментальної сторони цього.

Втрата ваги відбувається, коли ви витрачаєте більше калорій, ніж з’їдаєте. Це так просто. Однак між цими двома елементами є багато участі. По всьому Інтернету є безліч довідників про те, що їсти і що не можна, яку вправу вибрати і що спалює більше калорій. Але що важливіше перед тим, як зайнятись цією грою в їжу та фізичні вправи, це те, що наш М І Н Д С Е Т.

Якщо у вас немає достатньо часу, щоб прочитати всю статтю, ось невелике відео, яке я зробив про налаштування позитивного мислення для схуднення .

Чому я набрав вагу?

Це питання номер один, яке слід задати собі, перш ніж ми навіть замислюємось про те, щоб схуднути. Бо більше, ніж у будь-яких дієтах чи фізичних вправах, ви знайдете половину рішення у цій відповіді, яку ви скажете собі.

Наприклад, кожного разу, коли я набирав зайву вагу, я знав, що це або переїдання, або нехтування потребами мого тіла, і відсутність фізичних вправ. Було кілька причин, від стресу від професійного та особистого життя до лінощів, але глибоко в собі я завжди знав, що мої харчові звички дадуть мені зайві кілограми. Часом ми всі почуваємося безпорадними, і це життя, але важливим виводом є з’ясування причини та деталізація стратегій їх подолання. Наприклад,

Я їв багато шоколаду та чіпсів під час стрес-циклів, які тривали кілька місяців.
Я застряг у ліжку надовго, майже не рухаючись, або взагалі не рухаючись.

Тож я чітко знав, що мені робити, коли вирішив схуднути. Аналогічно, у вас можуть бути власні причини, які не обмежуються наведеним нижче списком

Вагітність
Проблеми зі здоров'ям
Стрес через особисті або професійні проблеми
Проблеми з психічним здоров’ям
Довгі години роботи
Загальна лінь
Їдять мотлох від нудьги
Шкідливі харчові звички
Ніяких вправ

Елемент дії Візьміть блокнот і перелічіть власні причини набору ваги. Таким чином ми перейдемо в режим самодопомоги, ніж відчувати себе безсилим, бачачи себе в дзеркалі, нам потрібно спочатку з’ясувати першопричину, щоб розробити рішення.

Прийміть реальність?

Цьому потрібно трохи усвідомлених зусиль, щоб навчити свій розум. Ви можете почуватися дуже неспокійно, як тільки почнете розуміти, що втрачаєте багато зайвої ваги. Ви можете бити себе і розчаровано думати, як дозволили собі опинитися в цьому нездоровому стані. Розчарування може піти на піки, коли ваш старий одяг вже не відповідає вашому новому тілу або щоразу, коли ви пропустите автобус, не в змозі швидше піти, або боретесь, щоб сісти в автобус або поїзд. Тут допомагає налаштування позитивного мислення для схуднення.

Ці почуття абсолютно нормальні. Майте на увазі одне, що ви не набрали цієї ваги за одну ніч, і те саме стосується і втрати. Ви повинні прийняти реальність, що ви можете здаватися непривабливими для себе (з точки зору здоров’я), і жоден із вашого старого одягу не міг вам підійти до певного часу. Немає жодної причини ненавидіти себе або своє тіло, яке несло вашу душу з вашого народження. Ви повинні годувати його, як дитину. Крім того, якщо ми це ненавидимо, як ви і ваше тіло можете працювати разом?

Елемент дії Скажіть собі, що це ваше тіло боїться, як би воно не виглядало, і ви обоє команда! Визнайте свої почуття близькому другу, якщо виявите, що ненавидите своє тіло і відчуваєте розчарування.

Чому я хочу схуднути?

Налаштування мислення для схуднення означає частіше задавати собі це питання протягом усієї фітнес-подорожі. Причини подвійні -

Зовнішній Втрата ваги для шлюбу, вечірки, пляжного відпочинку тощо. Це дуже короткий термін, і це може бути не найкращим стимулюючим фактором у довгостроковій перспективі. Звичайно, ми хочемо виглядати добре у цій події, але наші зусилля будуть припинені, як тільки подія буде завершена та припорошена. Ви можете повернутися до старості, коли перестанете їсти здорову їжу або займатися спортом.

Властивий Прикладом цього є почуття себе добре, усвідомлюючи силу здорового тіла (і розуму). Як ви можете почувати себе впевнено, мати можливість грати зі своїми дітьми, знову брати улюблене хобі, як бадмінтон тощо. Це причини, які можуть утримати вас у стійкій фітнес-подорожі, яка перевищує втрату ваги.

Елемент дії Перелічіть свої причини для схуднення. Подумайте, куди ви можете потрапити після виконання своїх зовнішніх цілей. З’ясуйте свої внутрішні наміри та спробуйте зробити їх пріоритетними.

Ставте розумні цілі

Ми хочемо, щоб наше мислення щодо схуднення було достатньо розумним. Це означає встановлення розумних цілей. Тепер, які розумні цілі для схуднення?