9 причин, чому ви не повинні були; t Підрахувати калорії TeenInk

  • Журнал
  • Поезія
  • Художня література
  • Документальна література
  • Відгуки
  • Форуми
  • Мистецтво/Фото
  • Конкурси
  • Літній путівник
  • Керівництво коледжу

Вся поезія

Вся фантастика

Усі романи

Всі Документальна література

Усі думки

Усі гарячі теми

Всі відгуки

Огляди літньої програми

Відгуки коледжів

Форуми

Мистецтво/Фото

Літній путівник

Керівництво коледжу

Багато часу, коли люди хочуть схуднути, вони вважають, що обмеження калорій є найкращим/єдиним способом зробити це. Нам все життя говорили, що єдиний спосіб схуднути - це менше їсти і більше займатися спортом. Однак це все неправда. Підрахунок калорій - це не тільки непродуктивний спосіб схуднення, але він також може спричинити серйозні проблеми із загальним фізичним та психічним здоров’ям.

були


Не всі калорії створюються рівними
Калорія - це одна одиниця енергії. Ваше тіло або використовує калорії для виконання таких завдань, як регулювання температури тіла або підтримка функціонування органів, або вони зберігаються як жир. Чи вживає ваше тіло споживані вами калорії, чи зберігає їх, багато в чому залежить від типу вживаних калорій. Калорії з оброблених харчових продуктів, таких як чіпси та сухарики, зазвичай зберігаються частіше, ніж калорії з цільних продуктів, таких як фрукти та овочі.
2. Дієта на 2000 калорій нереальна
Передбачається, що дієта на 2000 калорій - це кількість калорій, яку одна людина повинна їсти щодня, щоб залишатися здоровою. Оскільки кількість є середньою, чоловіки вважають, що їм потрібно трохи більше 2000 калорій, а жінки, як правило, вважають, що їм потрібно менше. Однак виявляється, що 2000 калорій повністю вигадане.


Коли FDA намагалася знайти середньодобову норму споживання калорій, вони використовували дослідження, проведені USDA, для збору своєї інформації. У цих дослідженнях жінки повідомляли, що їдять 1600-2500 калорій на день, чоловіки - 2000-3000 калорій на день, а діти - 1800-2500 калорій на день. Використовуючи ці дані, FDA вирішила, що середня кількість калорій, яку людина повинна вживати протягом дня, становить 2350. Однак деякі люди вважали цю кількість занадто високою і спонукали людей переїдати, тому вони вирішили зменшити цю кількість до 2000 калорій на день.


За словами Маріон Нестле, професора Полетт Годдард з кафедри харчування, харчових досліджень та громадського здоров'я Нью-Йоркського університету, середньому дорослому чоловікові, що не має зайвої ваги, для підтримки стабільної маси тіла потрібно 3050 калорій на день, а середній жінці - 2400 калорій. на день для підтримки стабільної маси тіла. Ці цифри все ще можуть коливатися від людини до людини залежно від їх зросту, ваги та кількості фізичних навантажень.


3. Ви не можете точно виміряти кількість вживаних калорій
Загальноприйнята теорія полягає в тому, що збільшення/втрата ваги = кількість калорій в калоріях. Однак, якщо ви не принесете кожну з’їдену річ у лабораторію, неможливо дізнатись, скільки калорій ви насправді їсте. В одному дослідженні жінка вважала, що вона вживає лише 1100 калорій на день, але після вимірювання їжі за допомогою апаратів для підрахунку калорій було виявлено, що вона насправді їла понад 3000 калорій на день!


Однією з причин цього є неточні етикетки продуктів. Закон USDA дозволяє, щоб кількість калорій на етикетках продуктів харчування варіювалась до 20% від фактичної кількості. Це означає, що ваш батончик з гранолою на 100 калорій насправді міг би містити лише 80 калорій або цілих 120 калорій, але ви не можете дізнатися, який це!