9 причин втратити жировий відстій - Anyman Fitness, LLC

Це гостьовий допис від мого хлопчика, тренера з фітнесу Ніка Смута, власника Smoot Fitness.

Більш детально нижче статті про те, як з ним зв’язатись.

Втрата жиру в організмі відсмоктує.

Це не приємно.

Це не безболісно.

Це не “легко”, “просто”, “швидко”, або будь-яке інше слово, яке люди використовують, щоб змусити вас думати, що втрата жиру в організмі буде не такою важкою, як ви думаєте, що це буде (це дуже страшно).

І це не лінійно.

Втрата жиру нудна.

Це жорстоко, боляче, важко, складно і повільно.

І це - і завжди буде - одне з найскладніших починань, яке ви коли-небудь прагнули здійснити.

Зараз я не кажу вам цього, щоб відмовити вас від втрати жиру в організмі.

Якщо це ваша мета - і, мабуть, вона повинна бути для багатьох людей, включаючи і мене самого, - докладіть її.

Я кажу вам це, бо це правда.

Я кажу вам це, тому що як є купа позитивних наслідків для втрати жиру в організмі (про які завжди говорять), так само є купа негативів (про які рідко говорять).

І я кажу вам це, оскільки в більшості випадків саме негативи, а не позитиви, слід враховувати, вирішуючи, чи є втрата жиру правильною метою для вас у вашій ситуації, що склалася.

“Інша сторона” втрати жиру

Їх багато, тому я збираюся викласти їх у форматі списку.

Це не в якомусь конкретному порядку серйозності, і жодне з них не є речами, які кожен обов'язково переживе.

Це лише найпоширеніші негативи, пов’язані із схудненням - які випливають як з мого власного досвіду, так і з досвіду людей, з якими я спілкувався та/або читав - і ці негативи такі:

Причина №1: зниження споживання їжі

Це результат зниження метаболізму.

Це за своєю суттю не погано (оскільки це нормальна реакція організму, коли споживання їжі знижується нижче норми протягом тривалого періоду часу, і/або вам більше не потрібно підтримувати більшу масу тіла).

Якщо дієту виконувати належним чином (тобто повільно та з невеликими коригуваннями фізичної активності та споживання їжі з часом), вона не відмовиться настільки сильно.

Але, все одно смокче їсти менше їжі, і як тільки ваш метаболізм сповільнюється, набагато легше набирати жир після дієти, якщо ви негайно повертаєтеся до своїх старих харчових звичок.

Причина №2: Брак енергії

Чим стрункіші ви, тим менше накопиченої енергії у вас у розпорядженні (як у вигляді жирової тканини, так і м’язового глікогену).

Як правило, це стосується лише людей, які намагаються подрібнитися (перехід від жиру до форми зазвичай призводить до збільшення енергії; перехід від форми до подрібненої повертається в інший бік), але це все одно відмовляє - для тих, хто це відчуває - і є негативним результатом втрати жиру, якого потрібно торкнутися.

Знову ж таки, якщо ви просто хочете трохи схуднути, це не те, про що вам дійсно потрібно турбуватися.

Але, якщо ви намагаєтесь подрібнитись, хвіст вашої дієти змусить вас вийти з дивана, як справжній смог-фест.

Причина №3: зниження лібідо

Якщо говорити про хвіст дієти, то вашого статевого потягу за цей час майже не буде.

На щастя, це лише тимчасово.

Але, будуть дні, коли ти вибереш дрімоту, аніж секс, і повіриш мені ... ці дні страшенно жорстокі (це як пережити кошмар).

Причина No4: Перепади настрою

Вуглеводи дивовижні.