9 причин зняти повний тиждень (так, тиждень!) З тренувального режиму

Ми знаємо, що зазвичай ми підказуємо вам потренуватися, але час від часу вам потрібно зробити перерву. І не просто день відпочинку, ми говоримо про тиждень відпочинку. Серйозно - цілих сім днів поза тренажерним залом, далеко від студії та поза доріжкою. І хоча це може звучати боляче для залежних від фізичних вправ (включаючи і нас самих), це набагато більше, ніж потрібно.

повний

Після кожних двох-трьох місяців постійних інтенсивних фізичних навантажень розгляньте можливість взяти цілу тижневу перерву, щоб подбати про своє тіло. Ось чому.

Одужайте

Це може здатися безглуздим, але вихідний тиждень по-справжньому дозволяє відновитись як фізично, так і розумово. Ви встигнете трохи довше поспати, ще трохи покатати піну і дати своєму тілу трохи наздоганяючого часу - і трохи TLC!

Перезавантажте нервову систему

"Найбільша причина для відпочинку тиждень - це перезавантаження нервової системи після фази посилення або накопичення силової програми", - сказала особистий тренер DIAKADI Ніколет Амарільяс. Читайте: якщо ви накопичувались і ходили все важче і важче у тренажерному залі, вам потрібен скидання! "Навантаження на м'язи допоможе відновитися", - сказала вона.

Тримайте себе на шляху

Перехід від однієї фітнес-програми до іншої може бути виснажливим, і ви можете почати втрачати мотивацію. Відпустка на тиждень - чудовий спосіб компенсувати розумову та фізичну втому. "Тижні відпочинку - це також чудовий спосіб переходу з кожного етапу програми", - сказав Амаріллас. "Це дозволяє певний розумовий та фізичний час простою для [когось], хто займається спортом п’ять і більше разів на тиждень. Психічна та фізична перерва також допомагає [людям] збуджуватися повертатися!"

Запобігання травмуванню

"Тиждень відпочинку може допомогти вашим м'язам повернутися сильнішими і зберегти активність на все життя", - сказала тренер і тренер з рівнодення Кароліна Джордан. "Хоча іноді важко взяти цілий тиждень перерви, це набагато простіше, ніж брати місяці поза обідом!" На власному досвіді лікування клієнтів з травмами Джордан знає, що адекватний відпочинок необхідний для довгострокового здоров’я. "Тож ти можеш розглядати тиждень відпочинку як профілактичне здоров'я - це корисно для організму та його придатності в майбутньому".