9 продуктів, які слід їсти, та 5 продуктів, яких слід уникати дітям із СДУГ

Їжа, яку слід годувати дітям із СДУГ

Зазвичай симптоми СДУГ (розлад гіперактивності з дефіцитом уваги) починають проявлятися у віці від 3 до 6 років. Спроба контролювати цей стан сама по собі є великим завданням, а у випадку з дітьми це ще складніше. Однак існують різні методи лікування цього стану, і певна дієта є одним із таких способів, який може допомогти вашій дитині підвести його під керований обсяг. З огляду на це, оскільки ми знаємо, що кожна дитина росте по-різному, тому, хоча існують певні продукти, які можуть бути корисними як частина дієти з СДУГ, те ж саме не може бути справедливим для інших. Тож ви повинні бути обережними щодо того, що слід годувати дитину, а що ні.

продуктів

Основні переваги здорової дієти для СДУГ для дітей

Їжа є невід’ємною частиною нашого повсякденного життя, і те, що ми їмо, неодмінно відбиватиметься і на нашому здоров’ї. У випадку з дітьми вам доведеться бути особливо обережними щодо того, що вони повинні їсти, а що ні. Збалансована дієта СДУГ, багата поживними речовинами, корисна для ефективного управління СДУГ. Вам цікаво, що таке здорова дієта СДУГ? Це дієта, наповнена необхідними поживними речовинами, спрямована на підтримку здоров’я вашої дитини та управління СДУГ. Нижче наведено перелік основних поживних речовин, рекомендованих як частина здорової дієти з СДУГ.

1. Залізо

Залізо - необхідна поживна речовина для нашого організму. Він відіграє важливу роль у доставці кисню до клітин крові по всьому тілу. Нестача заліза в організмі може призвести до залізодефіцитної анемії та може суттєво вплинути на метаболізм дофаміну. Але не бійтеся, щоб підняти цей рівень, все, що вам потрібно зробити, це забезпечити дитині багату на залізо дієту. Нижче наведено список джерел їжі, багатих на залізо, для довідки.

Харчові джерела заліза

  • Шпинат
  • Абрикос і родзинки
  • Горох та сочевиця
  • Нут
  • Насіння кунжуту
  • Квасоля
  • Червоне м’ясо, свинина, птиця
  • Морепродукти

2. Цинк

Цинк - ще одна необхідна поживна речовина, пов’язана з функціонуванням мозку та його розвитком. Це важливо для загоєння тканин та імунної системи. Більше того, цинк відповідає за захист нашої кишки та гематоенцефалічного бар’єру, а дефіцит цинку в організмі може призвести до руйнування цих бар’єрів. Включіть в раціон дитини багату цинком їжу, щоб забезпечити їй ці необхідні поживні речовини.

Харчові джерела цинку

  • Гриби
  • Шпинат
  • Курка та свинина
  • Яловичина і баранина
  • Креветки та устриці
  • Гарбузове насіння
  • Квасоля і нут
  • Сухі фрукти, такі як кешью, пекан, мигдаль, арахіс, фундук, волоські горіхи

3. Магній

Магній - третій за важливістю мінерал для лікування СДУГ. Він відповідає за понад 300 ферментативних реакцій у нашому організмі. Він відіграє важливу роль у підтримці різних функцій організму, таких як метаболізм і ріст кісток, функціонування імунної системи, вивільнення нейромедіатора, функція нервів тощо. Отже, дієта, багата магнієм, досить важлива для власного організму. Нижче наведено список продуктів, багатих магнієм, для довідки.

Харчові джерела магнію

4. Жирні кислоти

Їжа, багата жирними кислотами, також корисна для поліпшення стану СДУГ, оскільки кожна клітина нашого тіла складається з жирів, включаючи клітини мозку. Дослідження показують, що жирні кислоти Омега-3 корисні для поліпшення роботи мозку. Нижче наведено перелік продуктів, які можуть допомогти вам забезпечити вкрай необхідні жирні кислоти в раціоні вашої дитини.

Джерела їжі жирних кислот