9 простих способів я подолав запої та втратив 50 фунтів; Просто додому
Втрата ваги в серпні
Я багато років живу з таємницею. Тайна таємниця, яка шкодить не тільки вам, а й оточуючим вас людям. У мене розлад харчової поведінки, і я не зовсім впевнений, що це те, від чого я можу просто «видужати». Але я не одна. Багато з вас страждають прямо зі мною, і ви, можливо, не готові визнати, що на кону більша проблема.
Я випивка. І таємний пожирач. І я справді добре це приховую.
Ці звички з’явились у дуже молодому віці. Моє перше згадування про запої включало не просто переїдання, а ковтання зуба. Мені було так соромно, що я ніколи не говорив батькам, що втратив зуб, і зі зрозумілих причин зубна фея так і не з’явилася. Вже наступного ранку я дізнався, що зубної феї не існує разом із Дідом Морозом та пасхальним кроликом. Це був не вдалий день, і мої запої не припинялись.
У старшій школі все погіршилося, коли я мав доступ до власного автомобіля і мав власні гроші. Я часто снідав або подвійно вечеряв. Або іноді обидва. Я б з'їв свій упакований обід, а потім захопив палички Баско (хлібні палички із сиром, омг, які були хороші) та/або гігантське печиво.
Я зламав свій перший мобільний телефон посеред нічного запою. Я буквально впустив свій телефон у склянку з молоком, намагаючись замочити свої руди в темряві.
У дорослому віці все те саме відбувалося. Це були лінії швидкого харчування по дорозі додому з роботи перед тим, як приготувати вечерю для моєї дружини. Він зупинявся на заправці, аби просто викинути «докази». Вже пізно ввечері покладатися на все і все, що я можу взяти в руки.
Це зіграло МАСИВНУ роль у моєму наборі ваги - всі 125 фунтів. Детальніше про мою подорож, яка набирає вагу, читайте тут.
Коли я вирішив, що це все, саме тоді я нарешті зібрався поправитись, зосередившись на здоров’ї і скинувши кілограми, які мене стримували, змусило мене нервувати.
Я ЗНАЛ, що можу змінити свої звичні звички харчування, загальнодоступні, ті, що виглядають і здаються нормальними.
Що мене нервувало, це те, якби я зміг взяти запої під контроль і я зупинив схованку. Мені потрібно було бути чесним із самим собою та бути більш усвідомленим щодо того, що я вкладаю у своє тіло.
Але як ти стикаєшся з такою проблемою, як моя, коли ти десятиліттями лише покращуєшся? (Можливо, вам також сподобається: 10 речей, про які вам ніхто не повідомляє, що потрібно скинути понад 100 фунтів). Я не претендую на те, щоб вирішити питання "Кінець все". Я не лікар і не медичний працівник. Але це був мій досвід, і це допомогло мені перевірити своє запою та таємні харчові звички.
Уникайте спокус
Набагато більше шансів переїсти, якщо в будинку є нездорова їжа, десерти та нездорові закуски. Зніміть спокусу, очистивши холодильник та комору від улюблених випивок.
Я ніколи не зустрічав спідницю, яка б п’янила фруктами чи овочами.
Не сказати, що ви не можете перекусити у своєму будинку, але уникайте того, що могло б стати для вас перестаранням.
Ніколи не голодуй
Це звучить протистійко інтуїтивно, але якщо я думаю про те, що переборщив (не ховаючись), майже всі ті часи я потрапляв у ситуацію, коли був голодуючий з розуму.
Я роблю кращий вибір, коли ситий. У тому числі і приготування їжі. У той момент, коли я голодую, намагаючись зробити вечерю, я роблю гірший вибір - я вибираю продукти з більш високим вмістом калорій і які є більш зручними. Швидше, перш ніж дістати голодний!