9 речей, які псуються з вашими гормонами
Здавалося б, невинні звички, які кидають ваше тіло на петлю
Зізнайся: щоразу, коли ти відчуваєш себе невдалим або невдалим, і не маєш уявлення чому, ти, мабуть, крейдиш це до гормонів, так? Божевільна річ у тому, що ти, мабуть, маєш рацію. Ці хімічні месенджери, що дзижчать у вас, майже повністю керують вашою системою, впливаючи на ваш апетит, вагу, статевий потяг, цикл тощо. Але гормональна дивина - це не просто випадкові випадки, над якими ви не можете контролювати. Деякі способи поведінки можуть спричинити їх сплеск або опускання - і при цьому наносять певні цифри на ваше тіло. Ознайомтеся з цими дев’ятьма звичками, які можуть їх зіпсувати та змінити ваше психічне та фізичне здоров’я.
Вживання продуктів із занадто великою кількістю доданого цукру безпосередньо пов’язано із збільшенням ваги, а надлишкові кілограми можуть призвести до того, що ваше тіло стане стійким до інсуліну, гормону, який переміщує цукор у кров, щоб ваші клітини могли отримувати необхідну їм енергію, говорить Холлі Філліпс, доктор медицини, спеціаліст із охорони здоров’я жінок у Нью-Йорку та медичний кореспондент CBS News. Результат: попередник діабету, який називається метаболічним синдромом або навіть повноцінним діабетом 2 типу.
Як правило, рівень гормону стресу кортизолу падає вночі, що допомагає спати і спати. Але ставши тривожним або напруженим у вечорі означає, що рівень кортизолу у вас постійно зростає, тому ви занадто підтягнуті, щоб зловити Zzz, говорить Філліпс. Переконайтеся, що одна з цих семи речей, які таємно вас напружують, не перешкоджає вам, і обов’язково спробуйте ці поради щодо зняття тривоги.
Це замкнутий цикл: недосип підвищує рівень кортизолу, а кортизол підсилює рівень цукру в крові…, який потім падає, роблячи вас стресом і тягне до шкідливої їжі, говорить Філліпс. Почніть забивати більше часу відкладання, і рівень кортизолу вирівняється. Ці 15 прийомів, щоб краще спати, повинні допомогти.