9 речей, які ви можете зробити за останні 9 тижнів 2016 року, щоб оздоровитись і схуднути - організуйте себе
Ця публікація написана письменником OYS Алексісом з Trading Cardio для Cosmos. Ви також можете знайти її у Facebook та Instagram, де вона ділиться своїми чудовими порадами та мотивацією щодо схуднення ! Вона втратила понад 100 фунтів, тому їй є чим поділитися!
Останні кілька місяців року вже в нас, і не пройде багато часу, поки не будуть вечірки, бранчі, величезні сімейні страви та десерт за десертом за десертом.
І невдовзі після цього будуть новорічні постанови, постанови в спортзалі, нові дієтичні плани, дієти з капустяного супу, кайенський перець та ряд інших речей, які не зможуть пройти через день Святого Валентина.
Я знаю, тому що я розпочав щонайменше три дієти між Різдвом та Новим роком і відновив їх у квітні, жовтні ... ви розумієте.
Але коли я вирішив оздоровитись і втратити більше -100 фунтів, я розпочав свою діяльність 15 листопада 2014 року. Тому я трохи знаю про те, що ви можете досягти до 1 січня.
У 2016 році залишилося дев’ять тижнів. Як ви збираєтеся їх провести?
Ось мої дев’ять порад щодо того, що ви можете зробити зараз за останні дев’ять тижнів року, щоб оздоровитись і схуднути:
№1. Почніть
Розпочати зараз. Всі думають, що потрібно почекати понеділка, почекати першого числа місяця, початку року. Це просто неправда. Якщо ви почнете сьогодні і щотижня втрачаєте стійку суму (1-2 фунта), до новорічної ночі ви зможете знизитися на 18 фунтів. Це цілий розмір сукні!
№2. Виберіть програму або план, який дозволить вам розумно харчуватися протягом сезону відпусток.
Дієтичні програми із заздалегідь розфасованою їжею означають, що вам потрібно їсти цю їжу, щоб втратити, а це важко на День Подяки, Різдво, Хануку та господарів святкових зустрічей, на яких ви будете відвідувати. Виберіть програму, яка дозволяє їсти справжню їжу розумними порціями, і ви зможете насолоджуватися відпочинком і при цьому програвати.
№3. Дотримуйтесь свого плану.
Частиною причини, чому я раніше не був успішним у довгостроковій перспективі, є те, що я пробував кожну шалену дієту з примхи, і частина мого відсутності успіху полягала в тому, що я б зробив це. Я вчиняв це до вечора дівчат, або поки я не приніс свій обід і не проїхався. Прихильність до плану означає (для мене) вивчення правил та очікувань, але також навчитися робити програму своєю і як включати їжу, яку я люблю (тобто тако, їжу, що подається на сніданок та картоплю фрі), не голодуючи себе.
No4. Поставте реалістичну мету.
Якщо ціль стійкої втрати ваги становить 1-2 фунти на тиждень, то втрата -50 фунтів за 50 днів, мабуть, нереальна. І сподіватися, що кожен тиждень буде збитком, мабуть, теж нереально. Ми люди, і іноді робимо помилки. І іноді ми вирішуємо, що торт/гамбургер/Космос не варті ні втрат, ні навіть невеликої вигоди. І знаєш що? Це круто. Якщо ви свідомо приймаєте рішення їсти і насолоджуватися чимось, тоді добре для вас! Ми шукаємо продумані, правильні рішення, а не досконалість!