9 речей, яких не слід робити на порожньому шлунку

"Ти те, що ти їси" - прислів'я, відоме кожному. Але те, що ми робимо перед їжею, також має великий вплив на наше здоров’я.

порожньому

Світла сторона збирається розповісти вам про 9 речей, які ви не можете робити натщесерце (не менше ніж через 2 години після останнього прийому їжі). В якості бонусу в кінці статті ви знайдете інформацію про те, що можна робити, коли ви голодні.

9. Візьміть протизапальні засоби

Аспірин, парацетамол та інші нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ) не можна приймати натщесерце. Це не тільки знижує їх ефективність, але і спричиняє серйозні проблеми зі здоров’ям (наприклад, шлункові кровотечі). Прочитайте тут про інші ліки, які не слід приймати натщесерце.

  • Порада:Молоко знижує негативний вплив НПЗЗ. Якщо він недоступний, ви можете змити препарат великою кількістю води.

8. Пити каву

Навіть кава без кофеїну стимулює вироблення кислоти, яка може спричинити печію та інші проблеми травного тракту, якщо її пити натщесерце. Пропуск сніданку навіть після кави може призвести до дефіциту серотоніну та похмурого настрою протягом решти дня.

  • Порада: Якщо ви не можете відмовитися від звички пити каву вранці, споживайте її з молоком або вершками: молочний жир зменшить негативні наслідки. Вибирайте натуральну каву, а не ліофілізовану.

7. Вживати алкоголь

Якщо не приймати їжу, швидкість всмоктування алкоголю збільшується в 2 рази і така ж, як і під час внутрішньовенного введення. Навпаки, виведення продуктів розпаду алкоголю сповільнюється, що провокує сильне похмілля. Швидкий вплив алкоголю на організм не обходиться без негативних наслідків для печінки, серця та нирок.

  • Порада: Якщо ситуація не дозволяє відмовитись від напою, віддайте перевагу охолодженим негазованим напоям, оскільки вони засвоюються повільніше. А ще краще - з’їжте хоча б невеликий бутерброд, в ідеалі такий, який містить масло.

6. Жуйте жуйку

Травна кислота, що утворюється під час жування гумки, руйнує слизову оболонку порожнього шлунку; надмірне вживання ясен може призвести до гастриту. Також науково доведено, що люди, які жують жуйку, віддають перевагу шкідливій їжі (картопля фрі, цукерки), а не фруктам та овочам.

  • Порада: Жувальні гумки, що містять натуральні підсолоджувачі (ксиліт, сорбіт), менш шкідливі, ніж ті, що містять цукор, цикламат або аспартам. Уникайте жування гумки більше 10 хвилин, навіть на повний шлунок.