Дієта від SCD та як її потрібно налаштувати, щоб допомогти - Форум PPTU
Дієта від SCD та як її потрібно налаштувати, щоб допомогти
06 серпня 2012 р. # 1 2012-08-06T21: 53
Я на дієті від СХД з жовтня, і хоча це допомогло зменшити симптоми, вони не зникли.
З вчорашнього дня я знаю, що я винен у тому, що був занадто впертим і не відмовився від помідорів, оцту, лимонного соку та кави. Погана ідея, якщо у вас виразка.
У будь-якому випадку, ця дієта може допомогти в більшій кількості часу на такі речі, як SIBO, Крон, целіакія та виразка.
АЛЕ якщо ви прочитали книгу (порушивши порочний цикл), ви можете зробити ті самі ідіотські помилки, що і я.
Отже, ось речі, з якими потрібно було бути обережними, і як повільно виконувати дієту, крок за кроком, щоб отримати максимальний приріст.
Найбільші помилки:
Мед. Занадто багато, і занадто рано. У деяких є кандида, і мед просто їх годує. Те саме з SIBO або паразитами. Доведено, що манука допомагає при НР та виразці, але спочатку потрібно зменшити навантаження на помилку, тому уникайте її на початку.
Фрукти: те саме, що і вище, але плюс вони мають кислоти. якщо у вас виразка або ГЕРХ, це погана новина. Забудьте про фрукти повністю до набагато пізніше.
Йогурт і кефір: Дуже, дуже важливо зробити їх самостійно, отримати пробіотичні, імуномодулюючі та ранозагоювальні ефекти, але без лактози. А якщо ви підозрюєте, що не переносить молочні продукти, залиште це на початку. Натомість спробуйте саморобні нутіогурти (так, ви можете готувати йогурт з мускатних горіхів) (але тільки якщо у вас немає алергії на горіхи!)
Кава і чорний чай: вони чудові, але, будь ласка, триматися подалі від них принаймні місяць. У них є кислоти, які можуть посилити запалення (моя найбільша помилка, я не хотів від нього відмовлятися:()
Яйця: У деяких людей така негерметична кишка, що вони навіть не переносять яєць. Спробуйте обережно, і почніть із сирих яєць у супі або варених.
Передозування горіха: горіхи чудові, але лише в невеликих дозах. Мигдаль має прозапальні жирні кислоти, хоча вони також мають великі жирні кислоти. Будьте обережні з горіхами. Вони також можуть мати занадто багато клітковини, і клітковина є величезною проблемою в SIBO.
Добавки: важкий. Деякі люди почуваються краще за допомогою травних ферментів, але якщо у вас виразка, це погана новина. Те саме з бетаїном HCL. Чудовий матеріал, якщо у вас є SIBO, який береться разом із солями жовчі, але з HP не допомагає. Зачекайте трохи, поки не спробуєте. Обов’язково отримуйте хороші добавки без крохмалю, цукру або мальтодекстрину. Целюлоза та геміцелюлоза є прекрасними, як і гліцерин. Якщо ви хочете прийняти пробіотик, полегшіть його та переконайтеся, що в ньому немає нічого, що може вам зашкодити. І ніякого ЗАЛІЗА! помилки люблять залізо, тому тримайся подалі.
Не робити нудної вступної дієти: Так, це будуть найнудніші 2 дні у вашому житті, але вони важливі. Робіть це принаймні протягом двох днів, але не довше 4. Ви також відчуєте жахливі симптоми відмирання. Найкраще розпочати його на вихідних.
В іншому: Сподіваюся, ви зможете готувати. Робіть це партіями і заморожуйте. Планувати заздалегідь. Залишайтеся зосередженими та визнайте свої невдачі. Всі псують в один момент. І налаштуйте його, так це стане вашим власним харчуванням. Дайте йому час, коли ви знову введете нову їжу. Якщо ви вводите перець, наприклад, їжте його в невеликій кількості на перший день, більшу порцію на другий день і на третій день. Якщо ви не відчуваєте негативних наслідків, спробуйте наступне. Якщо ви це зробите, поверніться на крок назад і зачекайте 2-3 дні, потім ігноруйте перець і спробуйте щось інше. Повторіть перець на наступному етапі. Не потрібно їсти певну овочеву культуру, якщо ви її так ненавидите, що можете померти. Просто перейдіть до наступного. І спробуйте протягом 30 днів. Вам нічого втрачати, правильно?
06 серпня 2012 р. # 2 2012-08-06T22: 04
Вступна дієта
Вам знадобиться морква, багато моркви, ціла курка (або дві), сіль, перець, чебрець, яйця та фарш. Хтось віддає перевагу курячому фаршу або фаршу з індички, а я більше яловичому і свинині.
Що робити:
на даний момент дозволяється лише варене або обсмажене м’ясо.
Приготуйте курячий суп: Покладіть сіль, перець, очищену і нарізану моркву, а також цілу курку з великою кількістю води у величезний казан і варіть її повільно протягом декількох годин (2-4). Або скористайтеся повільною плитою. Або скороварка, що економить ще більше часу.