9 здорових письмових закусок дієтологи прагнуть на роботі Ну добре
Коли «вішалка» встановлюється в середині дня, нам часто не залишається іншого вибору, як підняти торговий автомат або спуститися в корпоративну їдальню за деяким завищеним, переробленим паливом. Але якщо ви пам’ятаєте залишити в шухляді запас надзвичайно здорових настільних закусок, ви заощадите гроші, одночасно підвищуючи рівень енергії, концентрацію уваги та продуктивність під час розмелювання від 9 до 5.
Не знаєте, що тримати під рукою? Спробуйте ці смачні закуски, на які покладаються професіонали харчування, щоб пережити весь день.
Здорові письмові закуски дієтологи їдять на роботі
1. ДОБРІ бруски
"Я ніколи не виходжу з дому без ДОБРОГО батончика в сумочці або в бардачку мого автомобіля, і вони можуть легко втиснутись у шухляду письмового столу", - говорить Бонні Тауб-Дікс, RDN, автор книги "Прочитай це перед тим, як з'їсти". Найбільше вона цінує те, що прозорі обгортки дозволяють чітко бачити цілі інгредієнти, такі як горіхи, насіння, овес та сухофрукти. "Декадентський смак і солодкість шоколаду напрочуд приносить лише п'ять грамів цукру, а також шість грамів білка і колосальні сім грам клітковини, щоб допомогти вам почуватися ситішими довше", - каже вона. Вона додає, що якщо ви лише злегка зголодніли, міні-бари KIND - це чудовий низькокалорійний варіант, який забезпечує однакові смакові якості.
2. Мигдаль
Коли Тауб-Дікс потребує післяобіднього енергетичного підйому, її закуска - це жменька цілих натуральних мигдалів Blue Diamond, які забезпечують шість грамів білка (еквівалентно кількості в яйці!), 35 відсотків рекомендованої добової норми вітаміну Е, і 13 відсотків рекомендованої добової норми клітковини, а також велика доза здорових жирів, які можуть допомогти знизити рівень холестерину. "Це чудово, як закуска для ділових поїздок або післяобідній сніданок, який не потрібно зберігати в холодильнику, і його легко зберігати в консервній банці, куди він потрапляє, для зручного доступу, коли ви працюєте в певний термін, " вона каже. Якщо ви шукаєте пікантний удар, щоб тримати вас напоготові за робочим столом, Тауб-Дікс пропонує скористатися їх соєвими смаками Шрірача або васабі.
3. Фруктово-мигдальне масло
Немає нічого більш ситного, ніж хрусткий, свіжий шматочок фрукта в парі з вершковим, здоровим для серця горіховим маслом. "Якщо ви можете, візьміть свіжих фруктів з їдальні на робочому місці або з підставки для фруктів на розі, і з'єднайте хрустке яблуко або грушу зі столовою ложкою мигдального масла", - говорить Тауб-Дікс. "Яблуко забезпечує клітковину та освіжаючий хрускіт, а білки та здоровий жир у мигдальному маслі допомагають згладити рівень цукру в крові, коли їх їдять разом із яблуком, і довше почуває себе ситішим".