Найбільші міфи про дієту, в тому числі вуглеводи, які роблять вас товстим і набирають вагу з віком - Mirror Online

Ми попросили експертів заглибитися у вісім загальноприйнятих байок про дієту та фітнес та відокремити правду від свинини, щоб допомогти вам схуднути та підтягнутися

Метью Барбур
18:41, 18 квітня 2020 р

Нас бомбардують дієтою, фізичними вправами та фактами та даними про стан здоров’я - але скільки ваги ми можемо поставити за ними?

Невже їжа після 20:00 змушує вас нагромаджуватись на кілограмах? І 100 присідань на день дадуть вам абс з пральною дошкою?

Маючи стільки суперечливої інформації, не дивно, що ми іноді відчуваємо себе переповненими та розгубленими.

Але сьогодні «Недільні люди» тут, щоб зруйнувати міфи та велику товсту брехню.

Ми попросили експертів заглибитися у вісім загальних байок про дієту та фітнес та відокремити правду від свинини.

МІФ: Деякі продукти під час перетравлення спалюють більше калорій, ніж насправді містять.

Пов’язані статті

ФАКТ: Їжі з «негативною калорією» просто не існує.

Аніта Бін, автор «Повного керівництва зі спортивного харчування», каже: «Люди впадуть на все, що обіцяє результати, без зусиль.

Найчитаніші

"Звичайно, вживання холодної крижаної води може трохи знизити температуру тіла, але для того, щоб переконатися, що це призведе до значної калорійності, вам доведеться випити близько 200 пінтів її"!

Це саме правило стосується селери та зеленого перцю. Вживання 50 калорій будь-якого овоча може зайняти трохи більше енергії, щоб ваше тіло метаболізувало, ніж 50 калорій чогось, наповненого жиром і цукром, наприклад, морозива або пирога.

Пов’язані статті

Але Аніта каже: "Це не означає, що селера або зелений перець не вносять калорій.

"Насправді голодування або утримання певних груп їжі лише змушує тіло панікувати і зупиняти свій метаболізм, що ще більше ускладнює схуднення".

МІФ: Роблячи 100 присідань на день, ви отримаєте шість пакетів.

ФАКТ: Присідання можуть зміцнити прямий м’яз живота або шість пакетів, але вони не зменшать жир у шлунку. Отже, щоб розкрити абс, потрібно зменшити вагу тіла. Поєднуйте високоінтенсивні заходи, такі як біг або плавання, з дихальними та постуральними вправами, такими як нахили таза.

Ляжте на спину, зігнувши коліна, а ноги плоскими, вставте нижню частину спини в підлогу, сильно всмоктуйте живіт і затримайте протягом п’яти секунд. Повторювати 50 разів, двічі на день.

Не пропустіть

МІФ: Підняття тягарів робить вас занадто громіздкими.

ФАКТ: Нарощування великих м’язів відбувається лише після багатьох років серйозних тренувань з обтяженням і суворої дієти. Жінкам ще складніше навалюватись, оскільки їм не вистачає рівня тестостерону, необхідного для цього.

Але тренування з обтяженнями можуть допомогти зміцнити ваші кістки, збільшити обмін речовин - так ви спалите більше калорій - і поліпшите ваш баланс, поставу та відновлення.