ALCAR доповнює те, для чого вони потрібні; Як ними користуватися
Ацетил L-карнітин, більш відомий як ALCAR, є амінокислотою, яку організм виробляє природним шляхом. Але добавки ALCAR можуть допомогти споживачам із такими проблемами здоров’я, як втрата пам’яті, психічне здоров’я, захворювання серця, діабет та старіння шкіри (x). Зверніть увагу, що немає медичних доказів того, що ALCAR лікує, лікує або запобігає захворюванню. Однак дослідження можуть похвалитися своїми здібностями.
Що таке ацетил L-карнітин?
Ацетил L-карнітин HCL (ALCAR) - це форма амінокислоти L-карнітин, яку організм використовує для отримання енергії. Два російські вчені вперше виділили та очистили L-карнітин приблизно 100 років тому. Амінокислота міститься в м'ясних екстрактах, тому її назва походить від латинського слова "carnis", що означає м'ясо або м'ясо (x).
Карнітин відіграє природну роль у виробництві клітинної енергії, діяльності центральної нервової системи та функції мозку та серця (x). На основі досліджень, опублікованих в Oxford Academic for Cardiovascular Research, карнітин може впливати на здоров’я серця. Дослідження відзначало низьку концентрацію карнітину у пацієнтів, які померли від інфаркту міокарда.
М. А. Арсенян з Американського кардіологічного журналу провів дослідження на групі пацієнтів з гострим інфарктом міокарда. Випробовувані приймали 3 г карнітину поверх розчину, що містив глюкозу, інсулін, калій та магній. Дослідники помітили знижений ризик порушення кровообігу (х).
Ацетил L-карнітин проти L-карнітину
Як ацетил l-карнітин, так і l-карнітин відіграють певну роль у здоров’ї серця. Хімічно ці дві є двома формами одного і того ж дипептиду (дві амінокислоти, з’єднані між собою). Карнітин виготовляється з метіоніну та лізину, а ацетилкарнітин виготовляється з карнітину в поєднанні з ацетильною групою.
Дослідники випробували обидві речовини щодо функції мітохондрій. Однак дослідження стверджують, що ацетил L-карнітин може бути кращим для всмоктування та активності (х). L-карнітин також може мати кращі результати для занять спортом або схуднення, тоді як ALCAR може покращити здоров'я мозку та додаткові антиоксидантні функції.
Однак до цих пір немає досліджень, які б порівнювали їх в одній дозі. В одному з експериментів дослідники давали піддослідним щурам 0,15% дозу L-карнітину та ацетил L-карнітину протягом чотирьох тижнів. Хоча обидва вони, здавалося, підвищували рівень карнітину в крові та мозку, ALCAR, здавалося, ефективніше зменшував окислювальну шкоду (x).
Що роблять добавки ALCAR?
Основні переваги прийому добавок ALCAR включають підтримку когнітивного здоров’я та функцій, спалювання жиру та нарощування м’язів. Однак сама добавка не обов'язково самостійно лікує, лікує або запобігає будь-якому стану або хворобі. Швидше, це може допомогти підтримати та посилити природні процеси організму. На цій ноті, як саме діє ацетил L-карнітин, щоб отримати ці переваги?
Енергія та спалювання жиру для фізичних вправ
Будучи природною речовиною в організмі, ALCAR працює не тільки для забезпечення енергією, а й для спалювання жиру. Карнітин відіграє важливу роль в окисленні ліпідів (перетворення або поєднання ліпідів з киснем) і транспортуванні жирних кислот у мембрани мітохондрій для використання їх як енергії. Це також допомагає зменшити накопичення молочної кислоти в м’язах, що спричиняє втому (x).
Це також допомагає мітохондріям спалювати жир, що збільшує енергію та витривалість під час фізичних вправ, а також швидше відновлення після. З цієї причини карнітин є популярною добавкою, яка потенційно підтримує ефективність фізичних вправ та втрату ваги. Низький рівень карнітину в організмі означає, що він не може належним чином транспортувати жирні кислоти до мітохондрій. Тоді організм не може використовувати ці жири для палива.
Що говорить дослідження?
Дослідження 2007 року, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, перевірило вплив L-карнітину на фізичну та розумову втому групи сторічників. Результати показали не тільки зменшення фізичної втоми, але також збільшення загальної м’язової маси та підвищену фізичну та розумову активність (x).
Опубліковане у 2009 р. У Журналі Міжнародного товариства спортивного харчування, в іншому дослідженні досліджується вплив L-карнітину на результативність фізичних вправ та періоди відновлення у суб'єктів чоловічої статі. Результати свідчать про те, що короткочасні пероральні добавки з L-карнітином посилюють пікову енергію і значно зменшують накопичення лактату в крові та потенційно ризик втоми (x).