9.4: Показники здоров’я: Індекс маси тіла, вміст жиру в організмі та розподіл жиру
- Вміти розраховувати індекс маси тіла (ІМТ) з урахуванням певної ваги та зросту.
- Назвіть фактори, що впливають на склад і розподіл тіла.
Хоча терміни "надмірна вага" і "ожиріння" часто використовуються як взаємозамінні і розглядаються як градації одного і того ж, вони можуть позначати різні речі. Ви зважуєте те, що зважуєте через свою: вагу води, масу м’язової маси, вагу кісток та вагу жиру (жирового). "Надмірна вага" означає масу більшої ваги, ніж типовий для певного зросту. Ця вага може бути результатом ваги води, ваги м’язів або маси жиру. "Ожиріння" стосується конкретно надлишку жиру в організмі. У більшості випадків люди з надмірною вагою також мають надлишок жиру в організмі, і тому маса тіла є показником ожиріння у більшості населення.
“Ідеальна” здорова маса тіла для конкретної людини залежить від багатьох речей, таких як розмір рами, стать (профіль гормонів), м’язова маса, щільність кісток, вік та зріст. Сприйняття “ідеальної” маси тіла може додатково залежати від культурних факторів та загальної реклами краси в суспільстві.
На думку цього автора, поняття "ідеальної ваги тіла" викликає занепокоєння. Я відчуваю, що кожен з нас повинен харчуватися здорово (не просто це говорити, а робити це), робити фізичні вправи, а потім дозволяти своїй вазі тіла рухатися туди, куди хоче. Однак лікарям, службовцям охорони здоров'я та іншим потрібно було знайти простий інструмент для вивчення закономірностей набору ваги в США та інших країнах. Розроблений простий інструмент називається Індексом маси тіла (ІМТ). ІМТ - це інструмент, призначений повідомити людині, чи важить вона занадто багато, замало або просто правильно. ІМТ використовує інформацію, яку ми вже маємо легко отримати при кожному відвідуванні лікаря: вага та зріст. Загальна ідея полягає в тому, що якщо ви дуже високий і маєте низьку вагу, ви, мабуть, недостатній. Якщо у вас дуже низький зрост і ви багато важите, ви, мабуть, маєте надлишкову вагу. Це сирий інструмент, але той, який може швидко, недорого оцінити надлишкову та/або недостатню вагу.
Індекс маси тіла (ІМТ)
Індекс маси тіла (ІМТ) розраховується з використанням висота і вага вимірювань і є більш передбачуваним для ризику для здоров'я, ніж використання лише ваги. Вимірювання ІМТ використовується для того, щоб вказати, чи може людина мати недостатню вагу (з ІМТ менше 18,5), надмірну вагу (з ІМТ старше 25 років) або ожирінням (з ІМТ понад 30 років). ІМТ визначається як маса тіла, поділена на квадрат висоти тіла, і загалом виражається в одиницях кг/м 2, що виходить з маси в кілограмах і зросту в метрах.
ІМТ намагається кількісно визначити кількість тканинної маси (м’язів, жиру та кісток) у людини, а потім класифікувати цю людину як недостатню вагу, нормальну вагу, зайву вагу або ожиріння на основі цього значення. Однак існують певні суперечки щодо того, де на шкалі ІМТ слід розміщувати розділові лінії між категоріями. Загальновизнані діапазони ІМТ мають недостатню вагу: менше 18,5 кг/м2, нормальна вага: 18,5-25, надмірна вага: 25-30, ожиріння: понад 30 (Рисунок \ (\ PageIndex \):).
Автоматичні калькулятори ІМТ
Національний інститут серця, легенів та крові та CDC мають автоматичні калькулятори ІМТ на своїх веб-сайтах:
Щоб побачити, як ваш ІМТ вказує вагову категорію, у якій ви перебуваєте, див. Таблицю \ (\ PageIndex \) або скористайтеся діаграмою ваги та зросту, щоб визначити свій ІМТ.
Дуже високий І дуже низький ІМТ, схоже, збільшує ризик смерті людини. Якщо ви подивитесь на графік ІМТ, оскільки він пов’язаний з вашим ризиком смерті, він має «криву у формі J» або «криву у формі U», оскільки занадто низький та/або занадто високий і підвищує ризик смертності (рис. \ (\ PageIndex \)). Натомість ви хотіли б знаходитись у середньому діапазоні ІМТ, який вони використовують для "нормальної ваги". Ви помітите, що, незважаючи на те, що ви будете класифіковані як "надмірна вага" при ІМТ 25 і "ожиріння" при ІМТ 30, ризик смерті зростає поступово. Як і вчитель, який присвоює письмову оцінку, рішення, де саме проводити лінії для недостатньої, нормальної, надмірної ваги та ожиріння, є дещо довільним.
Рисунок \ (\ PageIndex \): Ризик смертності в порівнянні з ІМТ.