Ab Wheel - інструмент для домашнього тренажерного залу, який вам потрібен у вашому житті
Останні новини, огляди та функції для жінок, які люблять кататися.
Поділіться
Навчання та харчування
Візьміть собі тверде ядро менш ніж за 10 фунтів стерлінгів (і кілька тижнів напруженої роботи)
від Мішель Артурс-Бреннан
Поділіться
Зима - чудовий час, щоб попрацювати над своїми основними силами. Наявність міцного стрижня допоможе вам уникнути травм і болю в попереку при тривалих поїздках, а також посилить силу, даючи кінцівкам міцну основу для роботи.
Тренінг "Основна сила" останніми роками став загальнолюдським словом, але, щоб зрозуміти, ми маємо на увазі вправи, які приносять користь "тулубу" вашого тіла. Це включає шлунок, спину і сідницю. Всі ці основні групи м’язів підтримують ваші ноги, коли вони відкачуються на педалях. Якщо вони слабкі та хвилясті, ви постраждаєте і втратите силу.
Перш ніж приступати до будь-якої основної чи силової тренувальної програми, важливо зрозуміти, які ваші цілі, на яких сферах вам слід зосередитися та як ви збираєтесь їх орієнтувати. У нас є стаття, яка допоможе вам сформулювати тут власний план.
Хоча відвідування тренажерного залу означатиме, що у вашому розпорядженні безліч інструментів, ви можете непогано справитись із собою, придбавши кілька іграшок у тренажерному залі, які можна використовувати вдома. Це економить час поїздок до тренажерного залу та назад, що зручно для велосипедистів, які часто намагаються вписати основні тренування сюди-туди.