Abs Diet Smoothies - Звичайні страви - Фітнес VIP

Смузі - одна з найкращих складових того, щоб бути на дієті Абс. Їм потрібно менше 3 хвилин. Вони упаковують у безліч продуктів з високим вмістом поживних речовин. Вони наповнюють вас. Якщо цього недостатньо, вони також можуть смакувати як п’ятизірковий десерт. Ви можете придумати власні вигадки, використовуючи 1% молоко, нежирний ванільний йогурт, сироватку в порошку та лід як основні інгредієнти. Вівсянка та фрукти вносять гарні доповнення, як і ложка арахісового масла. Включіть усі інгредієнти в блендер і змішуйте до однорідності. Для додаткового об’єму додайте більше льоду. Ось кілька прикладів.

diet

Абсолютно дієтичний коктейль Power Diet (кількість продуктів харчування: 5)

1 склянка 1% молока 2 чайні ложки арахісового масла

2 столові ложки нежирної ванілі 2 чайні ложки шоколадного сироваткового йогурту в порошку

% склянки вівсяних пластівців швидкого приготування, 6 кубиків льоду, подрібнених у воді

Готує 2 порції по 8 унцій.

Калорії на порцію: 220; Білок: 12 г; Вуглеводи: 29 г; Жир: 4 г; Насичені жири: 1,5 г; Натрій: 118 мг; Клітковина: 3 г.

Смузі з полуничним польовим маршаллом (кількість продуктів харчування: 5)

V2 склянка нежирного ванільного йогурту 1 склянка замороженої полуниці

1 склянка 1% молока 2 чайні ложки порошку сироватки

2 чайні ложки арахісового масла 6 кубиків льоду, подрібненого

Готує 2 порції по 8 унцій.

Калорії на порцію: 186; Білок: 11 г; Вуглеводи: 26 г; Жир: 5 г; Насичені жири: 2 г; Натрій: 151 мг; Клітковина: 3 г.

Зернові вбивці (кількість продуктів харчування: 4)

V2 склянка крупи All-Bran Extra Fiber 1 столова ложка меду

1 склянка 1% молока 2 чайні ложки порошку сироватки

V2 чашка чорниці 6 кубиків льоду, подрібнений

Готує 2 порції по 8 унцій.

Калорії на порцію: 145; Білок: 8 г; Вуглеводи: 32 г; Жир: 2 г; Насичені жири: 1 г; Натрій: 155 мг; Клітковина: 9 г.