Абсолютні міфи - факти та міфи про ідеальний абс
Ось кілька міфів, розвієних для вас:
* Міф: Жир завжди відкладається в животі.
* Факт: жир у вашому тілі відкладається там, де він генетично запрограмований.
Деякі люди мають форму яблука: спочатку вони одягають в’язку навколо талії, грудей і спини.
Інші мають грушоподібну форму: вони надягають в’яло спочатку на стегна та стегна. Їх жир у верхній частині тіла нездоровий, оскільки люди з жиром у верхній частині тіла мають більше шансів на серцеві захворювання, ніж люди з жиром у нижній частині тіла.
* Міф: Точкове зменшення абс легко.
* Факт: Ви не можете помітно зменшити ці абс!
Міф # Вправи на животі видалять жир у моєму середньому відділі.
Факт: Вам потрібно видалити зайвий жир навколо живота, щоб побачити прес. Єдиний спосіб зробити це - це низькокалорійна дієта та програма з резистентності до ваги при додаванні кардіо-вправ. Тренувальні вправи розвиватимуть м’язи, але вони все одно будуть під вашим жиром.
Ви повинні тренувати свої преси щодня.
Правила силових тренувань стверджують, що ви повинні давати м’язам принаймні день відпочинку, щоб відновитись, і це стосується і вашого преса. Замість того, щоб працювати щодня спиною, робіть це через день або навіть лише три рази на тиждень. Їм потрібна перерва, як і решті тіла. Фокус у тому, щоб навчити їх важко.
Виконуючи вправи для позбавлення від жиру в животі.
Не існує такого поняття, як зменшення плям. Люди припускають, що якщо у вас є жирові відкладення на животі, тренування м’язів, що лежать в основі жиру, змусить його піти. Але вони припускають помилку. Ви не можете позбутися жиру над м’язом, неодноразово вправляючи цю частину тіла. Єдиний спосіб спалити жир з живота - це тривалі фізичні вправи та здорове, низькокалорійне харчування.