Адель; Персональний тренер ділиться 3 кроками для перетворення вашого тіла - Insider
Адель в значній мірі зламала Інтернет, коли поділилася фотографією на своє 32-річчя цього року - першим фото, яке вона опублікувала в Instagram у 2020 році.
Втративши 98 кілограмів за останні кілька років, співачка приділяла багато уваги своєму зовнішньому вигляду, і незліченні друзі знаменитостей коментували їх схвалення.
Кріссі Тейген писала: "Я маю на увазі, ти жартуєш зі мною", тоді як Ріта Вільсон додала: "Виглядає чудово!"
Хоча фото викликало онлайн-дебати як за, так і проти розмови про її схуднення, одна людина, яка захищала схуднення Адель, - це її колишній особистий тренер Піт Герасімо.
Лондонський Жерасімо працював з Адель протягом чотирьох років, коли вона починала фітнес-подорож, поки не переїхала до Лос-Анджелеса в 2016 році.
Він поговорив з Insider про кроки, які можуть допомогти вам перетворити своє тіло а-ля Адель, а також про те, як він працював із мегазіркою.
3 кроки до успіху в трансформації тіла
48-річний Герасімо каже, що найголовніше, що слід пам’ятати під час будь-якої фітнес-подорожі, - це не поспішати з процесом.
"Моя головна порада кожному, хто хоче вносити здорові зміни до себе, - бути повністю відданим цілому процесу і, перш за все, бути терплячим", - сказав він Insider.
"Швидкі результати, як правило, швидкоплинні. Повільні та поступові тривають довше".
Якщо новий погляд Адель надихнув вас, хороша новина полягає в тому, що Герацимо каже, що трансформації "насправді не такі вже й складні".
"Все, що потрібно, це віра в себе, що ти можеш це зробити, послідовність у своїх діях і дисципліна у своїй рутині", - сказав він.
На думку Герацимо, три ключові фактори визначають ваш успіх:
- Добре збалансований, інклюзивний план харчування.
- Регулярно займайтеся спортом, почастішайте пульс і виходьте за межі зони комфорту.
- Належний спокійний сон, щоб ваше тіло і розум могли відновитись і відновитись.
Бути здоровим - це «простіше, ніж ти думаєш»
Герацимо твердо вірить, що тренування та оздоровлення повинні бути приємними.
"Зрештою, фізичні вправи повинні покращити і доповнити наше повсякденне життя, полегшуючи повсякденні завдання", - сказав він.
"Я вважаю, що вибір вправ повинен підлаштовуватися під людину, а не навпаки. Немає сенсу змушувати когось щось робити, якщо в цьому немає радості - це катування".